きゅうりダイエット方法の効果や注意点は？

きゅうりダイエットって何？方法や効果は？

１　きゅうりのカロリーや栄養は？

２　きゅうりダイエットってどんな方法で行うの？

３　きゅうりダイエットの効果や注意点は？

４　きゅうりダイエットに関する個人的見解＆リスク

なんでも、きゅうりを食前にすりおろして食べるだけというダイエット方法が話題となっているようです！

元サッカー日本代表なでしこJAPANの丸山桂里奈（３４歳）さんが、２０１７年１２月２６日にTBSで放送されたテレビ番組「明日は我がミーティングスペシャル」というダイエット企画で、３週間で体重を６・６ｋｇ落としたというということで話題となっているのです！

今回の記事では、きゅうりダイエットの方法や効果、注意点などをまとめてシェアしていきます！

きゅうりのカロリーや栄養は？

きゅうりダイエットで使うきゅうりって、そもそも１本カロリーはどれくらいなのでしょか？

Mサイズ９８ｇで１４kcalで、９０％以上が水分のきゅうりは、ギネスブックには世界一栄養価が低い野菜として登録されているという残念な感じがある野菜です！

きゅうりダイエットで使われるきゅうりには、次の栄養素が入っています！

●　βカロテン・・・ビタミンAの作用をし、抗酸化作用や免疫を増強する働き、心疾患や癌のリスクが低減する

●　カリウム・・・細胞を正常に保ったり、血圧調整、余分なナトリウムを排出する

●　ビタミンK・・・出血をしたときに血液を固めて止血する働きのある因子を活性化し、血管の健康にも役立っています

●　ビタミンC・・・コラーゲンというタンパク質を作るのに不可欠で、皮膚や粘膜の健康に役立ちます

きゅうりのヘタの部分には、苦味のもとになる成分の「ククルビタシン」があり、抗癌作用や、唾液や胃液の分泌を助けるので、食欲増進効果もあります。

きゅうりダイエットで使うきゅうりといえば、なんとなく青臭いから好きじゃないという方もいると思いますが、この青臭さの元は「ピラジン」と呼ばれる成分で、血液を固める作用があり、心筋梗塞や脳梗塞の予防になります。

そして、これがきゅうりダイエットの効果になるのですが、きゅうりには脂肪分解酵素の「ホスホリパーゼ」という成分が含まれています！

この成分には、脂肪燃焼作用＆代謝アップなどの作用があることが分かっていて、これがきゅうりダイエットになる秘密になります！

しかも、この脂肪燃焼作用は、きゅうりだけに含まれていることが近年の研究で分かっています！

そして、自然療法の書籍には、きゅうりに次の効果があると書かれています！

きゅうりには、むくみを解消する働きがあり、体の熱を下げ、腎臓病の予防や血圧を下げたり、やけどやしもやけ、あせもなどにすりおろし汁を塗ると効果があると言われています！

酵素も摂取できるので、痩せやすい体質になり、食事の前に野菜を食べることは、血糖値の急上昇を防ぐので、脂肪を付けにくい食べ方になります！

きゅうりダイエットってどんな方法で行うの？

それでは、きゅうりダイエットの方法をお伝えしていきましょう！

方法は簡単です！

毎回の食事前に、きゅうりを生で食べるだけ！

ですが、方法があります。

それは、きゅうりはすりおろす、生で加熱せずに食べるという方法です！

こうすることで、体の代謝を促し、老廃物を排出してくれ、食欲を抑えることもできるのです！

そして、方法は次のことを守ってやりましょう！

●　きゅうりを生のまますりおろすのですが、金属製のすりおろし器を使うほうが効果的だと言われています！

きゅうりダイエットの効果や注意点は？

それでは、きゅうりダイエットの効果や注意点はどんなものがあるのでしょうか？

効果に関しては、個人差があるかと思います。

ちなみに、丸山桂里奈さんは、同時にコルセットを巻いて生活をし、一日３分のスクワットを日課としていたといいます！

もともとサッカー選手でしたので、普通の人よりも痩せやすい体だったと言われていて、それはマッスルメモリーが働いたからだと考えられています。

マッスルメモリーとは、体の筋肉が、鍛えていた頃の記憶を持っていて、その体型に戻ろうと働いたというものです！

注意点などは、方法のところで書いた通りです！

リスクについては、後ほど書いていますので、そちらをご覧ください！

きゅうりダイエットに関する個人的見解＆リスク

あなたは、フィットネスビキニという世界をご存知ですか？

こうやってテレビで繰り返し、特定の食材を使ってのダイエット方法を伝えられ、一喜一憂する姿に、個人的にはいつも疑問を感じています。

理由は単純、痩せるという定義が人によって違うからです！

どこまで痩せたいのか、どんな体型になりたいのか、腹筋を割りたいのか？

今の体型よりも３ｋｇ落としたいのか、ウエスト周りを細くしたいのかによって、どうするかがやり方として違ってきます！

フィットネスビキニに出場する女性は、鍛えた体を作り、筋肉を見せるために、そこから絞り込んでいきますが、こういった体が痩せていると考えるのか？

単に３ｋｇ落ちたから痩せたのか、定義は人それぞれです。

ただ、個人的に９０ｋｇの人が３ｋｇ痩せましたというのは、たしかに痩せはしていますが、きゅうりは水分を排出する力が高いので、単に余分な水分が抜けたくらいの感覚になりますが、あなたはどう考えますか？

個人的に、運動、食事療法などをしていますので、このあたりは誤差＆水分バランスの変化と受け止めたほうがわかりやすいのかなと考えます。

例えば４３ｋｇの人が３キロ痩せたというのなら、絞れたと受け止められますが、あなたはどう考えますか？

今回、サッカー選手の丸山桂里奈さんが痩せたということですが、正直、現役選手を辞めて６ｋｇも太ったということなので、もともと太った人が痩せたのですから、それほど驚きはありません。

これらのからくりも考慮に入れて、きゅうりダイエットの方法や効果などを考えていくことも、情報に踊らされない１つの方法でもあります。

散々、こういったダイエット情報に惑わされて、摂食障害まで経験して健康を取り戻してきた経験から、ひとつものでどうこうなるという考え方は、ある程度の効果はあるでしょうが、長い人生を考えた場合、どうなんだろうという視点を持つことは大事な自分を守るための方法の１つだと考えられますが、あなたはどう考えますか？

そして、リスクについて誰も書いていないので、はっきりと書いておきます！

この記事を書いているのは、２０１７年１２月２８日、ご存知の通り冬真っ盛りです！

きゅうりは、本当に体を冷やす作用が高いのです！

この寒い時期に、冷え性の人がきゅうりダイエットを行って、体調不良を起こすリスクがあります！

しかも、旬ではない食べ物を使って行うのはあまりおすすめ出来ないだけでなく、自然界とつながっている人間が体調不良を起こす背景には、自然のリズムを無視する行動が関係していることが多いのです（経験者です）！

個人的に、もし、この寒い時期にダイエットのために摂取したい食べ物でおすすめできるのは、カプサイシン＝唐辛子、熱を加えた生姜、生姜紅茶などがおすすめです！

今回は、キュリダイエットの方法や効果、注意点についてまとめてシェアしていきました！