…体型維持のため無理なダイエットをしていました）、寝ないといった、今思えばまったく身体のことを考えない暮らし方をしていたことが、一番の原因だったと思いますが、当時はそういう生活スタイルじゃないと社会に適応して生きていけなかったのです。 睡眠時間は４時間～４時間半、朝起きて仕事へ行き、食事もそこそこに夜遅くまで働いて、家に戻るのは日付が変わってから・・・これでは自分の時間もなくストレスも溜まります。 それでも、当時は生きるためにはこういった生活スタイルが当たり前だと勘違いをしてい…

…うです。 ヨガには、ダイエット効果や安眠作用、ストレス解消作用や体の歪みを解消出来たり、血行不良を改善して冷え性を治してくれたりと、嬉しい効果が沢山秘められています！ ◎ スキンケアはシンプル、シミを気にしすぎるのも大変なので、旅に出たときは気にせず紫外線を浴びて、東京に戻って全力でケアをする 洗顔、化粧水、乳液、美容液と、多くの女性がやるのと同じケアをシンプルにやっているだけで、ストレスになるようなケアなどは一切行っていないそうです。 ◎ 毎日欠かさずリンパ・マッサージ 半…

…ココナッツオイルは、ダイエットに効果的だとか、肌に塗ると日焼け止め作用がある、皮膚に良いよ、ボケにもいいという情報も数多くあります。 ただ、これらに関しては眉唾な効果だという説もありますので、ココナッツオイルを摂取したからと言ってダイエット出来るというシンプルな発想は、日々その人が何を食べながら、どんな生活スタイルで、運動はどれだけやっているのかなども関係しますから、そんな魔法はないと考えられますので、盲信するのは違うと個人的にも、ジョギング歴２０年、筋トレ歴１４年（２０１７…

…グ効果、抗酸化作用、ダイエットや健康維持などの効果がある事がわかっています。 あまりにも作用が強いので、医薬品扱いとなっているのです！ 洗顔パウダーの効果は？ 今回ご紹介する、パパイン酵素の洗顔パウダーは、ナールスフォームになります。 こちらの洗顔パウダーの効果は、次のものがあります。 ● さっぱりとしているのに洗い上がりはしっとり ● 低刺激で優しい酵素洗顔 ● 泡が非常にきめ細かいので、洗っている間とても使い心地がいい ● 天然パパインパウダーが、古くなった角質だけを除去…

…ます！ ※ 今日からダイエットや美容にも作用する、食べ物について料理ブログも始めました！ こちらの美容ブログと一緒に、美容や健康、ダイエットなどに活用してみてください！ うれしい家ごはんレシピ 水仕事をすると手荒れを起こす理由は？ どうしても水仕事が欠かせない主婦や、そのような職業をやっている人達にとって、手荒れは切っても切れないお友達とも言える関係になってしまいます。 手荒れが起きる原因は、やはり繰り返し水や洗剤、アルコールの刺激にさらされることで、皮脂膜のバリアが破られて…

…態になっている ● ダイエットのためにタンパク質や炭水化物を制限しすぎてしまい、冷え性になっている ● 逆に炭水化物の摂りすぎ ざっと調べていくと、これだけの原因がありましたが、炭水化物の食べ過ぎというのは意外ですが、現代人は食事といえば炭水化物が中止になりがちです。 朝はパン、昼はラーメンやパスタ、夜はカレーライスなんて食事を続けていたら、冬になったらかかとがかさかさ&バックリとひび割れなんて状態になってしまうこともあります。 かかとのひび割れの治し方 かかとのひび割れの原…

…きを向上させるので、ダイエットの強い味方となります ◎ 脳にも良い 先程も書いたように、グルタミンは脳に生じたアンモニアの解毒に必要なので、脳の健康度を高めてくれ、アルツハイマー病の予防にも作用します 日々の身体のコンディショニングを助けてくれるので、ハードな仕事をしている人にとっても、摂取すると嬉しい作用が起こるアミノ酸なのです！ ◎ 胃腸粘膜の保護作用 ◎ 筋繊維内のロイシンを増やすので筋肉の分解を防ぐ ◎ 安静時、運動中に燃焼されるエネルギーや脂肪量を増やす これだけの…

…秋の体調不良に鶏肉（ダイエットを意識するのなら、ささみか皮をはいだ胸肉が断然おすすめです！）は、個人的にかなりおすすめです。 手羽元を、ゆで卵と一緒にお酢、砂糖、醤油で煮るというさっぱり系の料理も疲労回復におすすめです！ せっかくなので、レシピをご紹介しておきましょう！ ～手羽元とゆで卵のさっぱり煮～（２～３人分） 材料・・・手羽元２００ｇ ゆで卵４個 水&醤油 各１/４カップ 砂糖大さじ３ お酢 １/２カップ にんにく １片 生姜 スライス２枚 手羽元はさっと洗い、水気を拭…

４０代女性の糖質ダイエットのやり方は？ １ ４０代女性の身体に起きていること ２ ４０代女性の糖質ダイエットのやり方 ３ 足りないタンパク質の簡単な摂取法は？ ４ 糖質制限ダイエットにおすすめの飲み物は？ ５ 糖質制限ダイエットにおすすめの書籍 個人的に、人によって体質や生活習慣、食べて太りやすいものやそうでもないものなどが違うので、一概に一括りにダイエット情報をくくって表現するのには限度があるのかなと思っています。 同じようにダイエットをしているのに、スルスルと痩せやすい人…

…、スクラロースは、「ダイエットの科学」という書籍で、ラットに１２週間飲ませてみたら、善玉菌が減り、その変化の一部は三ヶ月変わらなかったという情報が出ています。 これをどう受け止めるか、人それぞれです。 チョコラBBリッチセラミドの効果や効能は？ ここからは、チョコラBBリッチセラミドの効果や効能についてまとめていきます！ 肌のバリア機能を高めるので、乾燥している肌や、カサカサの肌に潤いを与える効果があります。 コラーゲンペプチドは肌の弾力に働きかけるので、シワやたるみに作用し…

…いた俳優の綾野剛が、ダイエットについて次のように話していました。 「ダイエットは努力」 個人的には努力というよりも、生き方そのものだと考えています。 これから冬になっていき、パーティーやおつきあい、さらには忘年会、家族で集まる機会と、飲み食いをする機会がどんどん増えてしまうのに、更年期の女性が日常でもいつもお腹いっぱい食べる、食事の質に気を配ることなくガンガン食べるなんてことを続けていたら・・・もう手遅れどころかどうにもならない状態へとダイブしてしまいます（汗）。 女性の更年…

…さい！ ４０代女性のダイエット！ご飯の量やカロリーはどうする？ - 40代からの美容を考えるブログ 秋から太りやすくなる人の対策は、他にはやはり運動を取り入れることだと思います。 せめて有酸素運動を３０分以上、できれば一日に１時間ほどが理想的なので、朝の通勤時に何駅か歩いて片道３０分を２回やれば達成できますので、日常の中に上手に組み込んで動くようにすることが大事なポイントになります。 駅ではエレベーターやエスカレーターを使わず、常に階段を使うだけでも消費量が全然違います！ 筋…

…にもなります！ ☆ ダイエット 焼酎は糖質がゼロですから、太りたくない人でお酒好きな人や、ダイエット中に飲めるお酒を探している人が飲むには最適です！ ☆ 血液サラサラ 血液循環を良くして血栓症を防いでくれる働きがあり、芋を原料として作られた焼酎には香りを嗅ぐことで、アロマオイルのような働きをしてくれます。 お酒を飲むとストレス解消にもなりますので、適度な飲酒は日々の緊張なども和らげてくれる作用もありますので、そういった面から見ても美容効果を発揮してくれるだろうということは想像…

…は脂肪分が多いので、ダイエットをしている人は控えたほうが無難。 さらに、プーファという質の悪い油があるので、病気の原因となる場合があるため、先程ご紹介した崎谷博征医師は、別の書籍でこれらの食材に関してはおすすめしていませんので、情報としてシェアをしておきます。 気になる方は、崎谷博征氏の書籍やブログなどを探してみてくださいね！ この体質の人におすすめの和漢植物は、十薬、桑白皮、牡丹皮。 肌の悩み別に、ケアをしてくれる和漢植物をご紹介しましょう。 ☆ 肌のくすみやしみ・・・ヨク…

…由に選べます！ ☆ ダイエット点滴（以下点滴を省略） ☆ 美白 ☆ 美肌 ☆ アンチ・エイジング ☆ 疲労回復 ☆ プラセンタ ☆ 肝機能UP ☆ 高濃度ビタミンC ☆ デトックス ☆ スーパー ☆ 血液デトックス ☆ にんにく クリニックによって、いろんな栄養を混ぜて美容点滴をするところもあり、点滴バーと呼ばれるところも出来ていて、現在お金と時間に余裕がある人にとっては、即効性があり、医師が行う医療行為なので安心して受けられるところが人気となっているようです！ 美容点滴の効…

…す。 たんぱく質は、ダイエットのことを考えるとできれば脂質をあまり含まない部位が良いと思いますから、鶏むね肉、ささみ、牛の赤身、豚のヒレなどの部位がおすすめです！ 脂質は女性ホルモンの原料にもなりますが、しょっちゅう食べると太りやすくなりますので、適度に取り入れるようにすると安心です。 ☆ マテ茶 マテ茶に含まれる亜鉛に、育乳効果があることが分かっています。 普段からこういった飲み物などを摂取するようにして、何気なくだけどさり気なく、なのに確実にバストアップに向けて生活習慣を…

…が少ない部位なので、ダイエット作用もあります！ 亜鉛は牡蠣や豚のレバーに多く含まれていて、鉄分は豚レバーに豊富です。 硫黄は乳製品やたんぱく質が豊富な食材に多く含まれていて、ビタミンB群は豚、牛、鶏肉やレバー、まぐろやかつお、いわしや卵の卵黄、納豆などに含まれています。 これらの栄養素をバランス良く日々摂取しながら、身体の内側から育毛できるようにしていきましょう。 これらの栄養素は、外食やコンビニ弁当などでは良質なものが摂取しにくいので、やはり自炊がベストです！ そして、アト…

…て痩せるという方法でダイエットを行う人が多かったのですが、時代は本物志向にシフトしています！ ですから、必要な栄養素はしっかりと摂取し、しかも自然素材で作られている質の高い食べ物を摂取して美容法として活用しようという動きが活発化しているようです。 流行る４０代の女性にも良いと考えられる美容法としては、個人的にもおすすめしたい方法です！ 我が家も日々、手作りぬか漬けなど、発酵食品を積極的に摂取するようにしています！ 腸内環境が整っていることも、健康や美容法にとって大事なポイント…

…長く「叶流食べる順番ダイエット」などの独自のメソッドで代謝機能が確立されているので、栄養素を確実に摂取し、余分なカロリーはうまく排除出来ておりますよ。 叶姉妹 公式ブログ - 1日5000キロカロリーを食べているのは、❤️✨✨ - Powered by LINE 単純に考えても、起きている時間が長いと、それだけ活動量が増えるので消費カロリーも多くなりますから、ダイエットにも作用すると思います。 肌に関しては、プロの手を借りているなど、やり方はイロイロとありますから、叶姉妹にと…

…リーはありませんが、ダイエット中でも美味しく食べながら、減量したいという人にもいいかも！ ボディービルダーの方も使っているようですから、知る人ぞ知る調味料になります。 使い方は、他には目玉焼きやスクランブルッグにかけたり、スープに入れたり、ポテト料理に、さらにはサンドイッチやハンバーガーにといろいろとアイデア次第で使えます！ ちなみに、アイ・ハーブ価格で、わたくしが購入したときは４１６円でしたが、この記事を書くために今はいくらか見てみると、なんと１円安くなっていて、４１５円（…

…白身魚を選んだほうがダイエットに効果的です！ お肉も、牛や豚の赤身や鶏胸肉、ささみなどの脂質の少ない部位を選び、胸肉の皮は取り除いて調理することで、さらに脂質を減らしていけます。 調味料も、◯◯風調味料ではなく、シンプルな添加物なしの調味料を使い、出来る限り余計な添加物を体に入れないようにしましょう！ お味噌は手作りすれば塩分の調整も自分で出来ます。 kokokara.hateblo.jp ジャンクフードはたまに精神衛生のために食べるくらいにして、普段はしっかりと栄養を摂取す…

…容液 ４ 斉藤由貴のダイエット方法 // もともとテレビがない家なので、ドラマなどは海外ものを見るか、たまたまGYAOなどでやっていたときに興味を持ったときくらいしか見ないのですが、たまたまそのGYAOでやっていた「カンナさ～ん！」を見たときに、まさかの姑役で、なんと要潤の母親役で登場した斉藤由貴さん（以下さんを省略）を見てぽかぁーんとしてしましました！ 「え？これ斉藤由貴ですよね？ってか、え？変わらない？え？綺麗だし、え？若くない？」 youtu.be そんな言葉が頭を周り…

…善、アレルギー改善、ダイエット効果 ● ラクトバチルスプランタルム・・・世界中のさまざまな発酵食品にも使われていて、ぬか漬け、キムチ、サワークラウトなどの酸味の元で、アレルギー体質の改善や整腸作用 ● ビフィドバクテリウムロンガム種・・・感染防御作用・コレステロール値低下・免疫力活性化 ● ビフィドバクテリウム・ブレーべ・・・整腸作用・潰瘍性大腸炎の緩和 ● ラクトバチルスカゼイ・・・腸内改善 ● ラクトバチルス・サリバリウス・・・口臭軽減・歯周病予防・虫歯予防 アイ・ハーブ…

…ーで脂質も低いので、ダイエット食品としても活用出来ます！ 体に対する作用ですが、次のようなものがあります。 ● 腸内環境を整え便秘を改善、ダイエット作用も ● コリンという成分も含まれていて、これは肝機能の働きを助けますので脂肪肝の人にとっては嬉しい食品 ● 含まれているサポニン、味噌の色には酸化を抑える働きがあると期待されている ● 胃がんのリスクを下げる ● 血圧の上昇を抑える ● 老化を抑えてくれる ● 悪性コレステロールの生成を抑制する ● 抜け毛の予防に良い ● 脳…

…去してくれます ● ダイエット効果・・・脂肪の腸管吸収を阻害したり、糖質の腸管吸収も阻害する ● ジンゲロールが体内に入り、血管が拡張されると血行を良くするので、血行不良で起こった冷え性を改善、むくみや肩こりも改善します ● 健胃効果があるので、胃腸の調子を整え栄養素の吸収を向上させる ● 殺菌作用で体臭予防をしてくれる ● 女性に多い冷えを改善し、肌のハリを蘇らせる ● 基礎代謝もアップしてくれる もし、森高千里の美容法でもある生姜を摂取しようと考えているのなら、ぜひしょう…

…プ・美肌・便秘解消・ダイエット 植物性乳酸菌と酵素がシミの原因となる活性酸素を防ぎ、ビタミンCが活性酸素を抑える働きがあり、アンチ・エイジングにも良いと言われています。 酵素、消化、吸収、代謝、排泄の働きが良くなるので、女性ホルモンが分泌されやすくなるため、バストアップに作用してくれるんだとか！ ぬか床に含まれるさまざまな栄養素が美肌に貢献してくれ、植物乳酸菌が生きたまま腸まで届き、便秘を解消します。 さらに、ビタミン類が何倍にも増えるので、脂肪燃焼作用のあるビタミンB２や、…

…容法としてで、健康やダイエットのことを考えるようになって、体型維持もしたいという理由で飲み始めたそうです。 プーアル茶は、中国雲南省を原産地とした中国茶で、脂肪吸収を抑える作用があり、没食子酸という抗酸化作用が高い成分があるので、アンチエイジングにも作用すると言われています。 辺見えみりも体調管理などや美容法として取り入れているプーアル茶は、脂肪燃焼作用だけでなく、脂肪吸収をブロックする作用があります。 なんでも、プーアル茶に含まれるカテキンと没食子酸が脂肪を乳化する担汁に結…

…たようです。 パレオダイエットを提唱しているある医師は、人間は狩猟採集時代からかなりの肉食だったので、高タンパク質の食事が必要だという情報を提供していますが、個人的にもそう思います。 たんぱく質は、生きる上で非常に重要な栄養素です、様々な考え方がありますが、個人的な学びや経験から、たんぱく質はとても大事だと考えています。 平安時代前の狩猟採集時代の人間と真逆の食生活をしていたことが、短命に繋がったと考えてもおかしくはないと考えられますが、あなたはどう思いますか？ 庶民の暮らし…

…ー消費がされるので、ダイエット作用が高いのです！ なんでも、フラメンコをやっている生徒３人に万歩計を付けてもらいレッスンを受けてもらったのですが、１時間半のレッスンで平均５０３２歩だったそうですが、どうやら歩数計ではカウントされない動きもあったようで、実際にはもっとすごいカウント数になるようです。 これらのデータから、１時間半のレッスンはウォーキングを２時間以上、カロリーで言えば３００キロカロリーは消費されている計算になるようです！ そして、山口智子がやっているフラメンコには…

…レルギーを抑制 ● ダイエット作用 ● 高血圧や動脈硬化の予防 ● アンチエイジング作用 ● むくみを解消し、血行を改善する さまざまな効能があるといわれるサチャインチオイルですが、これは御存知の通り植物油になります。 日本では、動物油は悪で、植物油は善といった認識が強いですが、油について、もう少し詳しく掘り下げていきましょう！ // サチャインチオイルなどの脂肪酸って何？ ここから、サチャインチオイルなどのオイルについて、普段は一般の人が踏み込まない情報までシェアしていき、…