秋の食べ物で美容に効果的なもの７選！

秋の食べ物で美容に効果的なものを個人的に７選を選んでみました♪

１　秋に美容のために気をつけるべきことはなに？

２　秋の食べ物で美容に効果的なもの○選

今回は、秋の食べ物で美容に効果的なものはどんな食材があるのかまとめてシェアしていきます！

秋に美容のために気をつけるべきことはなに？

まずは、紫外線の強い夏が過ぎ秋風が吹いてきたこの時期から、美容のために気をつけるべきことはいったいどんなものがあるのか見ていきましょう！

夏の疲れが出てきて、涼しい風が吹いてくる秋に体調を崩す人が多いと整体やカイロプラティックなどの店で施術者にそうよく聞いてきましたが、個人的にも夏に体を冷やしすぎたり冷たいものを飲んだり食べ過ぎたりすると、秋口に体調不良を起こした経験を持っているので暑い時期から秋に備えて対策をするようにはしています！

整体の世界では夏は腎臓がフル回転する季節で、秋から肺が活性化すると言われています。

夏は汗をたくさんかいたり、水分をたっぷりと補給したりして腎臓を駆使しますので、体の動きとしてこのような生活習慣を人間が身につけているのは理にかなっているようです！

東洋医学的には春には肝臓に、夏には心臓、秋は肺、冬は腎臓に負担がかかりやすい時期だと考えられています！

それでは肺が活性化することで、どんな体の状態になるのでしょうか？

アレルギー症状が出やすくなると考えられていて、皮膚病などにもなりやすいのです。

なぜなら肺が秋に毒出しを行うためなのですが、東洋医学では肺は大腸や皮膚、体の中にあるすべての粘膜や内膜に密接な関係があると考えられているからです。

すでに書いたとおり夏に間に冷やしすぎたりすると秋になって発熱をしたり体調不良になる方もいるのですが、発熱するのは肺の毒出しも関係しているんだそうですよ！

美容&健康面から考えたら、発熱を薬で抑えるなどの対処療法は控えたほうが良いと考えられます。

毒出しをしようとしている体のエネルギーを止めてしまうのは、美容面でもマイナスになってしまうからです。

出し切ってしまったほうがその後さまざまな体の活動が活発化するので、私が学んだ経験などからは、この場合出し切る方向で行動されたほうが長い目で観た場合体にとっては嬉しい行動になると考えられますが、体調不良は怖い面もありますから、こういったことに慣れていない方は専門家の力を借りるなどしたほうが安心ではないでしょうか？

個人的には東洋医学的な方法を体調管理に取り入れているので、やり方が真逆の西洋医学に頼るような生き方を選択していません。

ですから、体調不良にならないように普段から生活習慣を整えたり食生活に気を配ったり、運動を日課にするよう心がけています。

そういった面から見て、秋の美容で気をつけるべきことはやはり毒出しを普段からしっかりとやるようにすることだと思います。

どんどん乾燥が進んでいくこの時期は、保湿をしっかりとすることも大事な美容のポイントになると考えられます！

季節の変わり目は体調のトラブルもよく出ると言われていますから、夏に受けた肌のダメージなども秋に美容に励むことで、できるだけバランスを取っていければいいですね！

近年、子宮系女子というカテゴリーの女性たちが出現していて、これまでの価値観をひっくり返していてそんなことは考えず、自分の心地よさにだけ目を向けていればすべてうまういくといった生き方を貫きながら実践して情報発信し、影響力を与えていたりしますので、どんな情報を取り入れていくかは人それぞれだと個人的にも思います！

個人的には、昔から語り継がれている体の整え方も実践しつつ、秋の美容にも取り入れながら自分に聞き、そのときなにを選択するかを自分の責任において決めるようにしていますが、あなたはどうしますか？

秋の食べ物で美容に効果的なもの７選

それでは、秋の食べ物で美容に良いと考えられるものをご紹介していきますが、いったいこの時期になるとどんな食べ物が旬を迎えるのかをチェックしていきましょう！

○　サンマ

○　りんご

○　柿

○　なす

○　うなぎ（１０～１１月が旬）

○　鱧

○　ごま

○　鮭

○　松茸

○　栗

○　新米

○　きのこ類

○　かぼちゃ

○　その他根菜類

これらが代表的な秋の味覚になるのではないでしょうか？

美容という面から見て、これらの食べ物で効果的なものは何があるのかご紹介していきましょう。

まず、アンチエイジングという面から見てイチオシの食べ物は鮭！

なんといっても美肌作用のあるアスタキサンチンは、ビタミンCと比べてなんと６０００倍も強力な抗酸化作用があると言われているのです！

さらに、秋の代表的な食べ物でもある鮭はビタミン類も豊富に含まれているので、ダイエット食としても最適だといわれています。

肌の乾燥から守ってくれる秋の食べ物は柿や栗があります。

栗にはビタミンCが豊富で、熱に弱いこの栄養素ですが栗にはでんぷん質が多いので熱から守ってくれるのため、効果的に摂取することができます！

柿にはビタミンCやβカロテン、タンニンなどの美肌つくりに欠かせない栄養素が豊富に含まれています！

りんごには食物繊維が豊富に含まれているので、便秘で肌荒れを起こしている人にとっては美容にも効果的な食べ物だと言えます！

ごまには抗酸化作用が高いビタミンEが豊富に含まれていますし、ゴマリグナンは植物性の女性ホルモンと言われていて、エストロゲンと同じ働きをするので美容にも効果を発揮してくれます！

さらに、ごまに含まれるセサミンには次の効能があるそうです。

●　エネルギー代謝を促進します

●　脂肪燃焼作用があります

●　食欲の抑制

これらの効果があるので、ダイエットするときにぴったりだと言われています。

美容のためにも、積極的に摂取したい食べ物になりますね！

かぼちゃは肌荒れを防いでくれて、美肌にしてくれる栄養素がたっぷりと含まれています。

βカロテンは体内でビタミンAに変わって肌を丈夫にしてくれ、肌のハリを保つために必要なビタミンCも入っています。

抗酸化作用の高いビタミンA・C・Eは肌の酸化を防いでくれますし、冷え性になりやすい女性にとっては、体を温める働きもあるので嬉しい食べ物とも言えます。

さらにカリウムが体のむくみを予防してくれます！

美容だけでなく健康にも貢献してくれる秋の食べ物は、素晴らしい味方でもありますね！

 きのこ類も美容に良い食材として有名ですが、中でも舞茸は肌荒れを防いでくれるビタミンB２が、他のきのこ類の中でも一番多く含まれているんだとか！

しかも、肌の潤いを保ってくれるトレハロースという栄養素も含まれていたり、美白ケアに関心がある人にとっては、チロシナーゼ阻害物が肌にシミを作らないように働きかけてくれるので、できればコツコツと摂取したい美容に良い食べ物でもあります。

顔にさまざまなものを塗りたくるばかりではなく、体の内側から美肌ケアになる食べ物を取り入れて秋の乾燥しやすくなっている肌のケアをするように心がけることは、２０１８年を生きている女性たちにとっては日常で取り入れやすい美容法になるのではないでしょうか？

食べ物でがんじがらめにするのではなく、意識して取り入れるようにするだけでずいぶんと違うと思います。

後はリラックスして自分を自由に解き放つ時間を持ち、精神的なゆとりも持てればなお秋の夜長の美容法として、さらに最適になるのではないでしょうか？

いろいろと美容法を試してきてわかってきたことは、サプリメントも良いけれどその前に日々の食事の内容を見直していきながら偏った食生活になっていないかチェックし、体を動かして代謝をスムーズにし免疫力を高めるようにし、さらにできる美容法を試していくことがかなり大事なポイントになるということです。

付け焼き刃のダイエットも散々やり、結果的に定期的に運動をするようにし食生活の改善をして太らない体つくりを徹底してやってきてわかったことは、ガチガチな食生活では精神的に魅力的な面が無くなってしまうということでもありました。

人間は一人で生きているわけではないので、やはり親しい人たちと一緒に楽しく飲み食いすることも精神面でとても開放感がある生き方にも繋がります！

食べることは生きること、それを本当に仲の良い人達とすることは、人生をより豊かにするだけでなく精神面のエネルギーになり、結果的には美容面にもよい影響を与えるようになるということでした！

顔に何かを塗る、これをやるだけではなく全体的なバランスを考えて美容という世界観を見ていかないと、木を見て森を見ずになってしまいます。

これに気づかなかった１０～２０代の頃は、とにかく美容と聞くと痩せるためにどうするか、顔にどんなものを塗れば良いのか、どんなお茶が良いのかといったまるでパズルのピースを一つ一つ合わせていくような作業を続けていましたが、そのパズルがどんどん完成に近づくに連れ、４０代からの美容を考えるというブログをやりながらどう人にお伝えすればいいのかといろいろと考えるようにもなりました。

要は心と身体が健やかであれば、健康&美容度は上がっていくということをお伝えしたいのです！

口から食べることを意識せずサプリメントや美容注射で付け焼き刃的なことを続けるのは、健康という面から見たらかなりバランスが悪いですし、長い人生で考えると病気の原因を作る元にもなりかねません。

なにもかもがバランスでできていることに疾患を発症して体験として気づき、学びを深めて実践し続けて治してきた経験からはっきりと今そうお伝えできます！

秋の食べ物で美容に効果的なものばかりを食べるのではなく、さまざまな食材の栄養をいただきながらバランスの良い食生活を送りつつ、美容面でも良い影響を与えられるようにと考えながら美容にも励んでいただければ幸いです！

今回は、秋の食べ物で美容に効果的なもの７選をお届けしました！