…● 冷え ● 過度なダイエット ● 加齢 まさに、個人的にも思い当たるものばかりですが、これらが女性ホルモンが乱れる原因だと考えられているものになります。 睡眠が不足すると、成長ホルモンなどの様々なホルモンが分泌されにくくなり、これが原因となって、ホルモンの乱れが起こります。 眠ってから３時間は、これらのホルモンが分泌しやすくなっているので、しっかりと毎日睡眠を取るように心がけてください。 たまに、睡眠が必要ないという特異体質の方もいますが、一般的には、やはり睡眠をしっかりと…

…うですが、現代女性はダイエットのために食べないという無謀な生き方をしてしまう人も多いので、バランスよくタンパク質やビタミン、鉄分や亜鉛などを摂取して、女性ホルモンの材料となる栄養素をしっかりと摂取するよう心がけることが重要です！ 亜鉛は、必須ミネラルの一種で、不足すると様々な不調を起こすことで知られている成分になります。 女性ホルモンの分泌を促す働きがあり、体内で合成出来ないので、食事で摂取するしかありません。 性ミネラルとも呼ばれるほど、女性ホルモン機能を正常にし、男性の精…

… ストレス軽減 ● ダイエット効果 // 様々な健康や美容効果が期待できるお酢ですが、これらの作用があることが、美容効果に繋がると考えられています。 それでは一つ一つ、理由などを見ていきながら、どんな嬉しい効果があるのか理解していきましょう！ まずは肌に良い成分が入っているということで、どんな成分が肌に効果を発揮してくれるのでしょうか？ お酢には沢山のアミノ酸が含まれていて、これはコラーゲンを作る材料になります。 ですから、お酢を飲むと、ハリが出てきて、水分量が改善され、ビタ…

…たとはいえ、食べないダイエットなどをする傾向があるのですが、これ逆なのです。 しっかりと栄養を摂取してあげて、体の材料になる栄養素を体内に取り込み、代謝などがきっちりとされる体作りをしながら、ハードすぎない運動を行うことが、２０１６年現在では、美容法としてはかなり優秀な方法であると言われているので、平子理沙の美容法は、意外と理にかなっているという話になるのです。 疲れを次の日に持ち越さない、これも、美容法としてはかなり優秀な方法になります。 なぜなら、疲れを溜め続けると、どん…

…ンチエイジング ● ダイエット ● 女性ホルモンを高める ● バストアップ効果 ● 便秘解消 ● 生活習慣やがんを予防してくれる // これらの効果がキャベツには期待でき、美容効果では、便秘を解消してくれるので、肌にもいいですし、女性ホルモンを高めるボロンという成分が入っているのが特徴になります。 ボロンは、女性ホルモンの分泌を高めるサポートをしてくれるホウ素の一つです。 女性の体の中で、エストロゲンの分泌が高まると、肌の水分と油分のバランスが整うので、美肌効果があるのです。…

…なら、食べないというダイエット方法などを行うと、体に必要な筋肉が落ちてしまうだけでなく、代謝も悪くなり、美しさから遠く離れてしまうからです！ ですから、ミス・ユニバースに出場する女性たちは、栄養士のエリカ・アンギャルに、きちんとした食事方法を指導されます。 加工されていない自然な材料で作られた食材を使って調理し、和食の味付けで、朝と昼に比重を置き、夜は全体的に軽めに食事をするようにします。 一日に２Lは水を飲み、体内をデトックス、ですが、食事中に水を飲むと、消化液が薄まるため…

… ● 便秘解消 ● ダイエット ● 美髪 ● 血液がさらさら ● アンチエエイジング ● 滋養強壮 ● 疲労回復 ● 不眠解消 これらがクルミの美容効果になります。 クルミは植物性の良質なタンパク質があり、他にはαリノレン酸、ビタミンB１、２が含まれています。 αリノレン酸は、血行を良くしてくれ、女性ホルモンを整えてくれる働きがありますので、肌のコラーゲンやヒアルロンが活発に作られますから、シワやたるみを防いでくれ、ビタミンB１、２は、抗酸化物質であり、代謝を促進させてくれる…

… ● 美肌効果 ● ダイエット 体温が上がるので、免疫力が５倍もアップすると言われていて、米ぬかにはビタミンが豊富なので、体内に取り入れることで、代謝がアップするため、様々な促進作用があり、美肌をキープしてくれるのです。 発汗作用は、マラソンを１５キロ走ったのと同じくらいだと言われています。 酵素風呂は、人間が作ったものではなく、微生物が発酵により作り出したので、効果は人間が知らない世界になっているようです。 期待できる効能は、他には次のようなものがあります。 ● アンチエイ…

…ります。 近年では、ダイエットだって食べながら運動をしながらやるというのが定番になり、常識となっていますが、これをしっかりと体現しているのが、佐伯チズでもあります。 それでは、一体どんなものを彼女は好んで食べているのでしょうか？ ● ひじきの煮付け ● きんぴらごぼう ● 切り干し大根 ● ピリ辛こんにゃく ● かぼちゃサラダ ● 牛すじ煮込み ● 酢の物 ● 肉じゃが このような、日本人が昔から食べてきている、正統派の和食を中心にしています。 忙しいため、冷凍のかぼちゃを使…

…トマトを食べるというダイエット方法が流行しましたが、トマトを効果的に食べる方法はあるのでしょうか？ トマトの栄養をしっかりと吸収したいのなら、赤く完熟したものを選ぶことが大事なポイントになります。 トマトの栄養は、この熟しきった状態のときが１番多いので、栄養をしっかりと摂取したい、美容効果をあげたいという方は、この状態のものを摂取するようにしましょう。 買ってきたトマトがあまり熟していない場合、次の方法で赤くすることが出来ます。 日の当たる窓辺に常温で置いておく、りんごと一緒…

…こちらは、食べる順番ダイエットという方法も流行しましたが、まずは水分を摂取し、さらに野菜や果物がたっぷりと入ったスムージーを飲み、生の酵素をしっかりと体に吸収させてから、固形物を摂取するようにしているようですが、食べる順番ダイエットの方法と同じで、大地真央の美容法のこだわりの食べ方は、まずは野菜や果物など、生のものを食べる、タンパク質、そして炭水化物の順番に食べるようにすることです。 大地真央も、グリーンスムージーの後は、完全栄養食と呼ばれている、良質なタンパク質が入っている…

…いきましょう！ ● ダイエット効果 ● 美肌になる ● 体内を綺麗にしてくれる ● 免疫力をあげてくれるので健康を保てる＝綺麗になる ● 髪をツヤのある状態に保ってくれる これらがめかぶの美容効果になります！ ダイエット効果ですが、他の海藻類と同じで低カロリー、さらにすでに書いているように食物繊維が豊富です。 歯ごたえもあるので、しっかりと噛んで食べれば満腹感も感じられ、ミネラルやビタミンも豊富に含まれていますので、ダイエット中に不足しがちな栄養もしっかりと摂取出来ます。 栄…

…気をつけている ● ダイエットには月の満ち欠けを活用する ● 有酸素運動をする ● 人間の体はほとんどが水で出来ているので、沖縄のぬちまーすという塩をミネラルウォーターに入れて飲んでいる ● 野菜が足りないと感じたら、キャベツを一玉食べる ● 酵素風呂に入る そして、ここからは、藤原紀香が美容法で使っているものをご紹介していきましょう。 ● ゲルマニウム石鹸 ● 白雪スクワラン「うるおいブランケット」 ● ニュージーランド産マヌカハニー ● ヘンプオイル（これを使ってサラダを…

…なくなる ● 過剰なダイエットなどを行ったから ● 過酷な環境で生きている ● シャンプーの間違ったやり方 これらが一般的に、女性が薄毛対策をしなければならないほど、抜け毛や薄毛に悩む理由になります。 ４０代でなくても、これらの理由で、髪に異変が起こり、まだまだ年令が若いという年代にも、この悩みが密かに広がっているのです！ それでは一つ一つ、どんなものなのか見ていきましょう。 まずはホルモンバランスの崩れですが、女性ホルモンには、様々な種類があり、代表的なものに、エストロゲン…

…、リバウンドが少ないダイエット方法だということが分かったのです。 筋トレマニアなどが見る雑誌などにも、アーモンドを有効活用して、ダイエットに使っていこうといった記事なども掲載されています。 ハーバード大学で行った研究は、２０歳～５０歳の５０人に、適量のアーモンドを食事に毎日取り入れてもらったのですが、その多くが半年で５ｋｇの減量に成功し、１年後になってもリバウンドしていなかったという結果が出たのです。 これらの研究から生まれたのが、アーモンドダイエットと呼ばれる方法です。 美…

…、ファイブファクターダイエットと呼ばれる方法で、空腹に耐えたり、我慢する必要がない、ストレスフリーなダイエット方法＆美容法になります。 ３食の量を、５回に分けて食べることで、無理なく体型管理なども出来るという食事方法になりますが、これにはルールがきちんとあります。 元々この方法を考案したのは、ハリウッドのセレブたちのトレーナーとして活躍をされている、ハーレイ・パスターナック氏です。 ５つのルールがありますので、一体どんな方法なのか見ていきましょう！ ● １日食事は５回に分ける…

…環境を整えておくと、ダイエット効果も高まりますので、痩せたい人や、炭水化物をよく摂取する人は、特に積極的に食べると美容効果を発揮してくれると言われています。 ムチンは、細胞の活性化＆老化防止効果がありますので、アンチエイジングを意識している方にも、嬉しい野菜になります！ 食べるだけで、高い保湿効果も発揮してくれるので、肌の粘膜の保護にも活躍をしてくれます。 オクラの代表的な栄養素ムチンは、７０度以上加熱すると壊れてしまうので、火を通し過ぎないようにして食べるようにし、ムチンが…

…間食をしなくなるのでダイエットにも繋がる ● カサカサ肌が潤いを取り戻し、シミが消えたり薄くなっていきます ● 髪にハリやコシが出てきて、しつこい疲労感も消えていく ● お腹がすっきりし、むくみも解消され、スッキリとする ● 免疫力がアップして、風邪をひきにくくなった 現代の野菜の栄養素は、５０年前と比べると格段に落ちているといわれています、そんな時代に、野菜や食事から酵素を摂取するのはかなり大変だと言われていて、酵素玄米を食べると、この、人体に足りない酵素を補充することが出…

…も大事です。 女性はダイエットをしている方が多く、慢性的にタンパク質不足になりがちな食生活になっている方も多いようですが、こうなると、お肌や髪のツヤにも影響するだけでなく、太りやすくなったり、幸福を感じるホルモンなども作られなくなるので、精神的にも落ち込みやすくなり、様々な弊害を起こしてしまうのです。 やはり、健康的な体や肌、毛を作るのは、食べ物でもありますので、無理なダイエットなどをして、眉毛の薄毛を促進させないように気を配ることも大事です！ 他に良いと言われている食べ物は…

…と思います。 お肉はダイエットに欠かせない、基礎代謝をアップさせる、脂肪燃焼効果があり、タンパク質、コラーゲンを摂取し、新しい細胞の活性化にもつながる、大切なビタミン類も豊富です。 引用 叶姉妹ブログ このような考えをベースに持っているので、叶姉妹は美容法のひとつとして、肉食を欠かさず行っているのです。 MEC食という食事の摂取方法があり、これは、卵、肉、チーズを好きなだけ食べ、野菜は葉物だけ、そして糖質は一切摂取しないという食べ方なのですが、この食べ方に似ていますが、実は微…

…、満腹感を感じさせ、ダイエットなどに活用している方もいるようです。 手作り甘酒の作り方 市販品のほとんどには、高温殺菌がされていて、せっかく一緒に摂取したい酵素が失われてしまっているのが残念です！ そして、甘酒は意外とお値段がいいので、手作りすることも出来ます。 ここでは、健康や美容におすすの、米麹を使った甘酒の作り方をご紹介しておきます。 せっかく手間ひまかけて作るのなら、出来るだけ健康や美容に貢献してくれ、効能が高い作り方のほうが、一石二鳥でもあります。 材料 ● お米１…

…ていた頃は、人並みにダイエットをやっていたようですが、何故かその頃、野菜や果物を中心にした食事を摂取していたにも関わらず、何故か「肌荒れ」を起こしていたそうです！ 元々体質的にアレルギーを持っていますから、果物や野菜の成分が、彼女の体のアレルギーをなどに影響を与えてしまった可能性があるのではと考えられます。 野菜や果物がいいと言っても、これらでアレルギー反応を起こす人もいますし、体質に合わなかったり、果物や野菜を生で食べれば、体が冷えてしまうので、肌が荒れてしまう原因になった…

… これは、食べる順番ダイエットのような要領で行っている食べ方ではないかと思いますが、あくまでも、これまで学んで実践してきたことなどからの推測ですが、食事の時には、まずは酵素の摂れる生の野菜類や、ぬか漬けなどの発酵食品を食べ、その後他のおかずを食べ始めるという方法で食事を摂取するのが、食べる順番ダイエットというものになります。 野菜の後にお肉や魚、豆腐などのタンパク質を摂取し、その後炭水化物を食べることで、いきなりパスタという糖質を摂取することで、体内で起こる血糖値の急上昇を抑…

…ーなども、ポージングダイエットなどを教えていたり、書籍を発表したりしていますので、そちらで一度習ってみたり、書籍に忠実に、最初はきつくても、続ける強い意志を持って行うと、綺麗な体のラインを保つことが出来るだけでなく、続けることが自分を信頼出来る気持ちへと繋がるので、自信もついてきます、興味がある方は、もちろん叶姉妹が出版しているエクササイズ本なども参考にされつつ、他の方も分かりやすい、ポージングダイエットという書籍を世の中に送り出してくれていますので、このようなやり方を使って…

…ずい分前から、美容やダイエットを意識しているのなら、おやつにナッツを食べるといいといった情報が出まわるようになりました。 この記事では、美容に効果的なナッツはどんな種類があるのか、さらには何故美容に効果があり、食べるならどれくらいの量が必要なのか、といった情報をまとめていきます！ ナッツが美容にいい理由は？ まず、ナッツが美容にいいと言われる理由について、何故なのかを理解していきましょう！ ナッツが美容にいい理由は次のようなものがあります！ ● タンパク質、ビタミン、ミネラル…