…白身魚を選んだほうがダイエットに効果的です！ お肉も、牛や豚の赤身や鶏胸肉、ささみなどの脂質の少ない部位を選び、胸肉の皮は取り除いて調理することで、さらに脂質を減らしていけます。 調味料も、◯◯風調味料ではなく、シンプルな添加物なしの調味料を使い、出来る限り余計な添加物を体に入れないようにしましょう！ お味噌は手作りすれば塩分の調整も自分で出来ます。 kokokara.hateblo.jp ジャンクフードはたまに精神衛生のために食べるくらいにして、普段はしっかりと栄養を摂取す…

…容液 ４ 斉藤由貴のダイエット方法 // もともとテレビがない家なので、ドラマなどは海外ものを見るか、たまたまGYAOなどでやっていたときに興味を持ったときくらいしか見ないのですが、たまたまそのGYAOでやっていた「カンナさ～ん！」を見たときに、まさかの姑役で、なんと要潤の母親役で登場した斉藤由貴さん（以下さんを省略）を見てぽかぁーんとしてしましました！ 「え？これ斉藤由貴ですよね？ってか、え？変わらない？え？綺麗だし、え？若くない？」 youtu.be そんな言葉が頭を周り…

…善、アレルギー改善、ダイエット効果 ● ラクトバチルスプランタルム・・・世界中のさまざまな発酵食品にも使われていて、ぬか漬け、キムチ、サワークラウトなどの酸味の元で、アレルギー体質の改善や整腸作用 ● ビフィドバクテリウムロンガム種・・・感染防御作用・コレステロール値低下・免疫力活性化 ● ビフィドバクテリウム・ブレーべ・・・整腸作用・潰瘍性大腸炎の緩和 ● ラクトバチルスカゼイ・・・腸内改善 ● ラクトバチルス・サリバリウス・・・口臭軽減・歯周病予防・虫歯予防 アイ・ハーブ…

…ーで脂質も低いので、ダイエット食品としても活用出来ます！ 体に対する作用ですが、次のようなものがあります。 ● 腸内環境を整え便秘を改善、ダイエット作用も ● コリンという成分も含まれていて、これは肝機能の働きを助けますので脂肪肝の人にとっては嬉しい食品 ● 含まれているサポニン、味噌の色には酸化を抑える働きがあると期待されている ● 胃がんのリスクを下げる ● 血圧の上昇を抑える ● 老化を抑えてくれる ● 悪性コレステロールの生成を抑制する ● 抜け毛の予防に良い ● 脳…

…去してくれます ● ダイエット効果・・・脂肪の腸管吸収を阻害したり、糖質の腸管吸収も阻害する ● ジンゲロールが体内に入り、血管が拡張されると血行を良くするので、血行不良で起こった冷え性を改善、むくみや肩こりも改善します ● 健胃効果があるので、胃腸の調子を整え栄養素の吸収を向上させる ● 殺菌作用で体臭予防をしてくれる ● 女性に多い冷えを改善し、肌のハリを蘇らせる ● 基礎代謝もアップしてくれる もし、森高千里の美容法でもある生姜を摂取しようと考えているのなら、ぜひしょう…

…プ・美肌・便秘解消・ダイエット 植物性乳酸菌と酵素がシミの原因となる活性酸素を防ぎ、ビタミンCが活性酸素を抑える働きがあり、アンチ・エイジングにも良いと言われています。 酵素、消化、吸収、代謝、排泄の働きが良くなるので、女性ホルモンが分泌されやすくなるため、バストアップに作用してくれるんだとか！ ぬか床に含まれるさまざまな栄養素が美肌に貢献してくれ、植物乳酸菌が生きたまま腸まで届き、便秘を解消します。 さらに、ビタミン類が何倍にも増えるので、脂肪燃焼作用のあるビタミンB２や、…

…容法としてで、健康やダイエットのことを考えるようになって、体型維持もしたいという理由で飲み始めたそうです。 プーアル茶は、中国雲南省を原産地とした中国茶で、脂肪吸収を抑える作用があり、没食子酸という抗酸化作用が高い成分があるので、アンチエイジングにも作用すると言われています。 辺見えみりも体調管理などや美容法として取り入れているプーアル茶は、脂肪燃焼作用だけでなく、脂肪吸収をブロックする作用があります。 なんでも、プーアル茶に含まれるカテキンと没食子酸が脂肪を乳化する担汁に結…

…たようです。 パレオダイエットを提唱しているある医師は、人間は狩猟採集時代からかなりの肉食だったので、高タンパク質の食事が必要だという情報を提供していますが、個人的にもそう思います。 たんぱく質は、生きる上で非常に重要な栄養素です、様々な考え方がありますが、個人的な学びや経験から、たんぱく質はとても大事だと考えています。 平安時代前の狩猟採集時代の人間と真逆の食生活をしていたことが、短命に繋がったと考えてもおかしくはないと考えられますが、あなたはどう思いますか？ 庶民の暮らし…

…ー消費がされるので、ダイエット作用が高いのです！ なんでも、フラメンコをやっている生徒３人に万歩計を付けてもらいレッスンを受けてもらったのですが、１時間半のレッスンで平均５０３２歩だったそうですが、どうやら歩数計ではカウントされない動きもあったようで、実際にはもっとすごいカウント数になるようです。 これらのデータから、１時間半のレッスンはウォーキングを２時間以上、カロリーで言えば３００キロカロリーは消費されている計算になるようです！ そして、山口智子がやっているフラメンコには…

…レルギーを抑制 ● ダイエット作用 ● 高血圧や動脈硬化の予防 ● アンチエイジング作用 ● むくみを解消し、血行を改善する さまざまな効能があるといわれるサチャインチオイルですが、これは御存知の通り植物油になります。 日本では、動物油は悪で、植物油は善といった認識が強いですが、油について、もう少し詳しく掘り下げていきましょう！ // サチャインチオイルなどの脂肪酸って何？ ここから、サチャインチオイルなどのオイルについて、普段は一般の人が踏み込まない情報までシェアしていき、…

…細胞を小さくするのでダイエット効果、さらに中性脂肪やコレステロールを下げ、高血圧を改善し、血栓を予防、抗菌作用もあり風邪の予防もしてくれます。 インドでは、「tejpat」として、腹痛や下痢の治療に使われていたり、シナモンの爽やかで甘い香りは、桂皮アルデヒドと呼ばれている成分で、消化促進作用があります。 糖尿病を改善する働きもあり、シナモンには女性ホルモン様作用があるので、女性の方が効果を実感しやすと言われています。 他には次のような効果があると言われています。 ● 血糖値や…

…ク症候群が気になる、ダイエットしたい方は一日２～３回ほど飲むと効果的だと言われています。 味付けは一切しません、野菜からで出た旨味成分だけを味わいましょう！ このファイトケミカルスープは、麻布医院長で、ハーバード大学医学部内科元准教授の高橋弘氏が考案した、「ハーバード式野菜スープ」になります！ ハーバード大学式 命の野菜スープ 作者: ?橋弘 出版社/メーカー: 宝島社 発売日: 2015/01/22 メディア: 単行本 この商品を含むブログを見る ファイトケミカルスープの効…

…と高いことに気づいてダイエットなどを行い減量をしても、体脂肪率が下がらない場合は、体脂肪ではなく筋肉を落としている場合もありますので、出来れば特に４０代女性などは、筋肉の量を維持しながら脂肪を減らすという減量方法を選ぶようにしましょう。 それについての詳しい情報は、後ほどシェアしていきます！ 肥満とは、体脂肪が必要以上に増えてしまった状態で、これが少なすぎると、低体温や筋肉の低下が起こったり、女性では生理が不順になったりホルモンバランスを崩してしまいやすくなります。 体脂肪率…

…ので、代謝があがってダイエット作用がある ● 冷えむくみやセルライトの改善 ● 体が芯からあたたまる ● 肩こり改善やデトックス作用 これらの効果が期待出来るといわれています、副作用もないのにこれだけの効果があるなんて、なんだか不思議な気持ちになります！ コラーゲンマシーンの料金は？どれくらいの頻度で入るのが効果的？ それでは、コラーゲンマシーンの副作用や効果について理解できたので、料金や頻度などについて理解していきましょう。 コラーゲンマシーンの費用ですが、これはサロンによ…

…ら、美容効果としてはダイエット作用があるということになりますので、個人的にもチョコ好きで、スイーツ系は高い確率でチョコ系を選ぶので、かなり嬉しい情報でもあります！ もちろんこれは、適量を定期的に摂取するということと、先程から書いているように、カカオやカカオバター、砂糖のみなどで作られているカカオ含有量が高いものを選ぶことが大事なポイントになります！ ただ、できるだけ気を配ってはいますが、個人的にもたまに乳剤や植物油などが入ったものも食べることはありますが、基本的には避けるよう…

…フェノールの一種で、ダイエットのサポートをしてくれるのですが、非常に吸収されにくいのです。 茶カテキンをスマート乳酸菌と一緒に摂取すると、スマート乳酸菌が茶カテキンの吸収がされやすいように変換してくれるのです。 ラクトフェリンは赤ちゃんが飲む母乳に存在していますが、唾液や涙などにも含まれている糖たんぱく質になります。 体内でさまざまな働きをする多機能たんぱく質の一種で、善玉菌を増殖させてくれるのです。 ビフィズス菌B３とは痩せ菌が作る短鎖脂肪酸を作ってくれ、脂肪組織に脂肪が溜…

…生活習慣病予防 ● ダイエットをサポート ● 女性特有の疾患などに作用する（月経前症候群や月経痛など） ● 脳機能を効率良く改善してくれる ● 目の疲れや肩こりに作用する ● 心疾患の予防 ● 関節リウマチ ● 変形性関節炎 ● 脂質異常症の改善（コレステロールや中性脂肪が多すぎる病気） ● 肝機能の改善 ● 精神疾患の改善 ● 生殖機能の改善 ● 糖尿病合併症の予防 日本人に生活習慣病が増えた理由に、魚離れがあります。 DHAやPEAが摂取されなくなり、これらは必須脂肪酸で…

…日運動を行なう ● ダイエットをしないで、食事でコントロールする ● 体のメンテナンスを怠らない ● 質の良い食事をする&マルシェでお買い物 ● オリーブオイルを使ったり、残りものでパックをしたりする ● ファンデーションを使わない&メイクはシンプル ● オーガニックコスメを積極的に使う ● 保湿はするけれど、化粧品を使いすぎない ● 常に大事にするのは夫や子供など周囲の人ではなく自分 ● こまめに水分補給をする ● ヴァカンスを楽しむ ● 働きすぎない ● 年齢を気にせず人…

…えを防いでいる ● ダイエットを行っていないときの穀物は、雑穀米 ● 筋金入りのボクシング愛好家で、マイミットとグローブを常に車に積んでいて、専属のトレーナがついている ● 週に２回ジムに通い、体重と同じくらいの重さのバーベルを１０回あげることが出来る ● 撮影が朝まで続くときは、消化吸収の良いプロテインを飲んでいる ● ２０１０年１月１８日に書かれている魂のラジオブログによると、この時期の福山雅治の身長は１８０、もしくは１８１ｃｍで、体重は６９～７０ｋｇをキープするようにし…

…ドが８倍もあるので、ダイエットに最適なんだとか！ 期待される効果は、脂肪燃焼、脂肪分解、脂肪の吸収の抑制などになります！ メリロートエキス末は、マメ科シナガワハギ属に分類されている多年草で、欧州からアジアなどの広範囲で採れます。 古来よりもハーブとして重宝されてきて、次のような作用があることで知られています。 ● 頭痛 ● むくみ改善 ● 捻挫や打撲の炎症をしずめる ● 消化不良 メリロートは下半身のむくみに効果的だと言われていて、立ちっぱなしや座りっぱなしになりやすい人に効…

… ● 便秘解消 ● ダイエット作用 ● リラックス効果 ● アンチエイジング ● 免疫向上 ● 内臓器官が活性化する ● 冷え性改善 ● 更年期障害緩和 ● 様々な疾患に作用する ● 人間が本来持っている自然治癒力を高め、癒やしの力を引き出す不思議作用 ● 精神が安定するので怒らなくなる ひまし油湿布は、生理不順や女性特有の疾患などに作用をすると言われています。 体験談のなかには、１０代の頃から生理不順ですでに生理が止まってしまった女性が、ひまし油湿布を始めたら１５年ぶりに生…

…alなので、一般的にダイエットを意識しているなら、飲むお酒は焼酎やウィスキーが良いと言われていますが、それらよりもかなり低いことが分かります。 しかも、韓国では薬酒と同じお酒として扱われていて、健康効果もかなり高いと言われていますので、美容効果とは結局健康にも良いことですから、健康効果についても見ていきたいと思います。 なんと、癌の発生を抑制する成分である「スクアレン」が含まれていて、ワインの２５倍の抗癌作用があるのです！ スクアレンとは、人間の体内でも生成されるのですが、年…

…焼しやすい体質になりダイエット作用 ● アンチエイジング作用 ● デトックス作用 ● リラックスや癒やし作用 さまざまな作用があり、個人的にはとにかく、何度も書きますが、温まるのが良かったです！ チムジルバンとは、韓国で一般的なサウナになります。 ５０～９０度の低温サウナを主体としている、健康ランドの一種になります。 施設ごとに趣向をこらしたサウナがあり、その他には宿仮眠施設やテレビのある大広間、売店や食堂、マッサージ機やインターネットカフェ、トレーニング施設などがあり、レン…

…が考案したグレイシーダイエットのブランドの中で、アサイーボウルを紹介したことが、ブームの火付け役になったと言われています。 その後、アサイーの非常に高い栄養価と美容効果に注目をしたアメリカのサンバゾンという会社が、ブラジル国内に、２０００年の初め頃に大きな工場を建設しました！ ここで、アサイーのフリーズドライ＆冷凍保存に成功し、国外への輸出が出来るようになったのです。 最初はハワイや南カリフォルニア州に届けられここでサーファーが、自分の体を元気づけるために食べ物として食べるよ…

…現象を上手に活用してダイエットに役立てようというのがこの食べ方の利点です！ もちろん、この食事方法を行なう場合、一日に食べる量は、調整する必要があり、一回の食事量は、例えば叶姉妹なら、お肉を食べるときは１２０ｇと量を決めて、カロリーオーバーにならないように気を配っています。 一日に小分けする場合、それまで一日で食べていた量を、回数を細かく分けて食べると考えて、どんどん量を増やしたりしないようにしてください。 この食事方法のデメリットは、回数が多くなるので消化吸収に負担をかけて…

40代女性のダイエットサプリは一体どんなものを選んだほうがいいのか、効果などについて詳しくご紹介します！ １ ４０代女性が使うダイエットサプリの種類は？ ２ ダイエットサプリの効果は？ ３ ダイエットサプリの選び方はどうしたらいいの？酵素や生姜じゃだめ？ ４ エクササイズコーヒーとスリムブロッカーはどっちがいいの？ // 個人的にも、１０代の頃から体型維持をするためのダイエットに苦労してきた経験から、結果的に摂食障害を患い、元々運動や食事、サプリメントをうまく活用して体型維持…

…ましょう ● リンゴダイエットをしている場合は、一緒には出来ないので終わった後にやるようにしましょう ● 出来るだけ食後２時間後になってから湿布をするようにしましょう。 それでは、ひまし油を自己責任で飲んでみた個人的体験談をご紹介しましょう！ 一度にティースプーンに２杯飲んだときの強烈な経験談です！ 当日の数時間後からお腹が下り、これがなんとほぼ１週間ほど続きました。 このとき、自分のベスト体重から少し増やしていた状態だったのですが、この１週間でガツンと体重が減り、ベストを超…

…的な発酵食品です。 ダイエットを意識しているのなら、米麹＆水だけで作った甘酒のほうが自然な甘さでオススメです。 酒粕と作るときは、砂糖を使うので、痩せたいと考えているけれど、美容にいいと言われているから飲んでみたいと考えた場合、やはり米麹で作ったもののほうが良いと個人的には思います。 ただ、酒粕自体には、レジスタントプロテインという、タンパク質なのですが消化されにくく、体内の脂を捕まえて、体の外に排出してくれるので、この働きを考えれば、酒粕甘酒も、意外とダイエットや美容に良い…

…代謝が良くなるため、ダイエットに役立ってくれます。 高い抗酸化作用があるので、老化防止に役立ってくれます。 消化が悪いので、じっくりと体内で老廃物を集めて排出する働きがありますから、体の内側からすっきりとします！ 腸内環境を整えてくれるので、肌のくすみなどにも作用し、美容には嬉しい働きをしてくれます。 ビタミンCは１００ｇ中３０mgも入っていて、これは夏みかんと同じ量が入っていることになりますので、シミやそばかすにも効果を発揮してくれます。 さつまいもには豊富なビタミンEが含…

…機能が高まります！ ダイエット作用があるのは、脂を溶かして吸収を妨げる働きがあるからです！ 体の冷えと心の落ち込みは関係があると、昔から東洋医学的な観点からは考えられているので、生姜を摂取すると、体だけでなく、心も元気になると考えられています。 心身は繋がっているという話になりますが、個人的にはそうだと経験的に理解してきました。 ちなみに、この記事を書いた翌日から、生姜湯を作って日中飲むようにしています。 効果については、続けてみてシェアします！ 追記・・・続けてみたシェアで…