…もそも肌荒れなどは、冷えが大きな原因の一つでもあると言われていますので、定期的によもぎ蒸しなどを受けることで、体質自体を改善していくという民間療法になります。 個人的に通っていたときは、とにかく体が芯から温まり、ポカポカするのと、薬草やよもぎのいい匂いに癒され、とても気持ち良かったと感じました。 半身浴、ゲルマニウム温浴、岩盤浴、よもぎ蒸しなどなど、様々なことを試しつつ、２０１６年１１月現在、この記事を書いている今は、ジムのサウナに入るのがお気に入りとなっています！ ちなみに…

…なっている ● 体が冷えている ● アルコール ● 寝る直前までスマホをいじっている ● 運動不足 ● 体内時計が狂っている ● 血流が悪い ● 考え事をしてしまう ● 不規則な生活習慣 これらが不眠に関係していると言われています。 カフェインは寝る６時間前から控え、ストレスを回避し、生活習慣を整え、疲労感を感じるくらいの運動を習慣にし、考えごとをしすぎたり、忙しすぎる現実を変えていくようにすることも、質の高い睡眠をとるためには大切な生活習慣と言えるのです。 個人的にも、不眠…

…● 血液循環の改善で冷え性解消 ● ホルモンバランスを整える ● 疲労回復作用 ● 貧血予防 ● 血中コレステロール低下 ● 高血圧の予防 ● 高い抗酸化作用があるのでアンチエイジング効果 ● 腸内環境を整える ● 動脈硬化や脳梗塞の予防 アサイーに美肌作用がある理由は、コラーゲンを安定させる作用があるからです。 アサイーはどれくらいの量を食べればいいの？ アサイーはフルーツなので熱に弱いため、そのまま生のままで食べるようにしましょう。 妊婦にとっても非常に優れた栄養素になり…

…、代謝が良くなるので冷えを改善する作用もあります。 生活習慣による酸化ストレスの緩和もしてくれることが研究結果で分かっていて、叶姉妹も代謝アップをしてくれる食材だと、ブログで情報をシェアしていました！ このような成分が入っているのが、燃焼系＆ブロック系のダイエットサプリメントになります。 ダイエットサプリの効果は？ これらの、しっかりと作られたダイエットサプリの効果ですが、使い方によって、その結果に違いが出てくるだけでなく、もちろん個人差もありますので、正しい使い方をするよう…

…を使用している ● 冷え性対策のために、バックにはいつもシルクのレッグウォーマーを入れて、寒いなと感じたら使用している ● 五本指ソックスも愛用、首にもネックウォーマーを付けて寝て温めるようにしている ● Nahrinハーブオイル３３＋７というアロマオイルを使用していて、何か体調に変化があればすぐに使えるようにバックに入れている ● 自宅でランニングマシンで３０分走り、ジムには週２回通っている ● 肌のためには内蔵を元気に保つことが大切だと信じていて、公演で夜遅くなったときは…

…タンニンが多いので、冷え性の女性はあまり多く飲まないほうが無難です！ 柿の美容効果をまとめると次のようなものになります。 ● とにかく美肌作用が高い ● むくみ防止になる ● ニキビの改善や、メラニンによる色素沈着の予防 ● コラーゲンなどの生成をサポートします 渋抜きの方法は？ 渋柿の渋抜きは、次の方法で行います！ ● ４０～４２度のお湯に１２～２４時間浸しておく湯抜き ● ３０～４０％のアルコールを振りかけておくアルコール脱渋 ● 数カ所に小さな穴を開けたビニール袋の中に…

…便秘予防＆改善 ● 冷え性改善 ● 高血圧予防 ● 風邪予防 美容効果では、次のような作用があると言われています。 ● 美肌 ● 髪を美しくする ● 高い抗酸化作用があるのでアンチエイジングに効果的 栗には、肌のシワやシミなどに効果を発揮するビタミンCが豊富に含まれているだけでなく、食物繊維が豊富なので便秘にも良い作用があるため、美肌作用が高くなるのです。 さらに、ビタミンB１が、肌の新陳代謝を活発にしてくれターンオーバーを正常に整えてくれ、ビタミンB２は、細胞の成長を促して…

…フトアップする ● 冷えや浮腫の改善 これらが、カッサマッサージをやると出てくる嬉しい効果になります。 基本的には健康な方なら、誰でもトライ出来るカッサ美容法ですが、次のような方はやってはいけないと言われていますので注意が必要です。 ● 皮下出血があったり、血友病患者 ● 体質が弱い人 ● 糖尿病の人は、足のカッサマッサージはしてはいけない ● 妊娠している場合、腹部をカッサするのはNG そして、この美容法を行なう場合は、次のことに注意して行ってください。 ● カッサ後は１０…

…が飛んでいきます！ 冷え性の人は、お尻のあたりをドライヤーで温める美容法を試してみると、ぽかぽかするだけでなく、むくみや冷えが楽になります。 髪を乾かすときに、温風であらかた乾かした後、冷風をあてて冷やすと、キューティクルが引き締まってツヤのある髪になります。 ちょっとした使い方で、化粧崩れを防いだり、顔のトーンをあげたりと、美容法としても便利に使えるドライヤー、髪を乾かすだけでなく、このような使い方で女子力アップに貢献してもらってください。 話題のリフトアップドライヤーとは…

…てくれる ● 便秘や冷え性を解消 ● 免疫力が向上するので、不調に気付きやすくなり、美容に悪影響を与える心身の不調に気付きやすくなる ● 歪みやホルモンバランスを整える 長谷川潤が美容法として行っているヨガやピラティスは、体の歪み、柔軟性、そして筋肉などに作用してくれるので、様々な効果が期待出来るようです。 激しい運動は活性酸素を発生させやすくなりますから、適度なリラックス作用もあるこれらの動きを行なうことで、美しさを保っているようです。 2,000スタジオのレッスン通い放題…

…寝込んでしまったり、冷えで体の調子を崩しやすいのです。 ですから、夏に冷たいものをガバガバ飲んだりしないように気を配ったりして、秋に調子が悪くならないように、事前に前倒しで物事を考えるようにしているのですが、それでも暑さに負けてついつい冷やすようなこともしてしまいます。 夏の冷えには十分気をつけたいものですが、秋のことまで気が回らないのもまた人間の性質でもあります！ 秋になると、夏に浴びた紫外線で、肌が乾燥してしまうだけでなく、どうやら秋から始まる外気の乾燥も関係して、どうし…

…、体温が上がるので、冷え性を改善します ● 血行が良くなるので血圧が下がります これに、クエン酸の疲労回復効果や、新陳代謝をあげる作用が加わるのです。 岩盤浴は個人的にもよく以前行っていましたが、とにかく汗の出る量がすごいのです！ だらんと寝ているだけで、体の内側からあふれだすほど汗をかきますから、デトックス作用だけでなく代謝もアップします。 そして、岩盤浴で出す汗は、運動などでかく汗と違いサラサラなのです！ これはかいている汗が皮脂腺から出ているからで、ここから出る汗は、老…

…物質を分解してくれ、冷え性を解消し、代謝をアップしてくれます。 作り方は簡単です。 一杯の白湯に半個のレモンを絞って入れるだけです。 レモンはエナメル質を溶かしてしまう作用があるので、ホットレモンを飲んですぐに歯を磨かないように気をつけてください！ デトックスウォーターとは、水に野菜や果物を漬けたものです。 作り方は簡単で、好みの食材を切って容器に入れて水を注ぎ２時間～一晩置いておきます。 一度作った食材に再度水を足して２回目まで使えるそうです。 効果ですが、入れる食材によっ…

…● 乳房の痛み ● 冷えを感じ、体がだるく、疲れやすい ● 頻尿や尿漏れ ● 髪が抜ける、薄毛 ● 頻尿や尿漏れ ● 肩こり、腰痛、手足がしびれる ● イライラ、不安、睡眠障害 ● 物忘れがひどくなる ● 睡眠障害 ● 意欲の低下やうつ、神経質になる ● 口の中や喉が乾く ● 食欲不振や嘔吐 ● 吐き気 ● 太る // 更年期の症状はこのように、かなり沢山ありますが、個人的見解になりますが、うつ病や、摂食障害、パニック障害などを医師の元へ通わず、薬も飲まずに、独自の方法で克服…

…発揮し、風邪の症状や冷え性を緩和してくれ、ダイエット中の人は食欲が増すので、終わるまでは使用を控えたほうがいいでしょう。 リモネンという成分が９割を占めていて、これには鎮静作用や血行を促進してくれる働きがありますので、冷え性に効果的だと考えられています。 肌などの美容効果は、発汗作用があるので老廃物を排出してくれ、コラーゲンを育成してくれる作用や保湿作用がありますので、乾燥肌の人にもおすすめになります。 すでに食物のオレンジのところで書いたように、アレルギーを抑える働きがあり…

…グウォーマーをつけて冷えに気をつける ● お酒はウィスキーが好き // やっぱり井川遥の美容法も、他の女優やモデル、タレントなどと一緒でシンプルなことだけを日々淡々と続けているのです！ 食事、運動、お風呂、さらに酸化が気になる揚げ物には一切手をつけないといった徹底ぶりで食事には気を配っていますが、栄養をしっかりと摂取して、食べないというダイエット方法はやはり選んでいません。 王道の美容法で、健康にも意識を向けた、とてもシンプルな美容法ばかりです！ 朝は仕事が始まる４時間前に起…

…のがあります！ ● 冷え性を改善 ● 美肌効果 ● 便秘やむくみを解消する ● 女子力アップに貢献 ● ダイエットに効果的 ● 女性特有の不調に作用する ● アンチエイジング // 大豆に含まれている不飽和脂肪酸である大豆レシチンは、血管を綺麗にしてくれる働きがあり、さらにサポニンという成分も含まれていて、これは抗酸化作用があるので、血液がドロドロだった場合、これを改善してくれるのです！ これらの作用で、血液循環が促進されるため、冷え性が改善されていきます。 大豆は鉄分を多く…

…血行が改善されるので冷え性が改善されますので、肌にも良い影響を与えてくれます。 ヨーロッパでは、ごぼうの根の部分を、ニキビや腫れ物の皮膚疾患を治す民間薬として使っていますので、肌にも嬉しい作用があります！ 中国では、解熱、利尿、解毒、排膿作用があると考えられていて、漢方薬に使われていて、余分な水分を出して血流を良くし、腫れ物を鎮めると言われています。 まとめると、ごぼうには次のような効果があると考えられています！ ● アンチエイジング ● 腸内環境を改善する ● 美肌になる …

… むくみの改善 ● 冷え性の人は血行が良くなるので、全身を温めることが出来る ● 女性の生理痛を緩和する 半身浴は無駄という情報も出ていますが、個人的にやってきた経験から言えるのは、半身浴をして汗をたっぷりとかいた後は気分が爽快になり、なんだか体もすっきりとします。 お医者さんがいうことが全てではないと個人的に思っているので、医学の進歩の恩恵はありがたく受け取りつつも、自分で実践して理解していきたいタイプですので、個人的には、半身浴は無駄だとは思いません。 早寝早起きを心がけ…

…で、血行が良くなり、冷え性が改善され皮膚細胞を活発にし、老廃物の排泄を活性化してくれる働きがあります。 深い呼吸が出来るためぐっすりと眠ることが出来、質の高い睡眠を得ることも出来ますから、成長ホルモンもたっぷりと出てきて、美肌効果だけではなく、美容法として様々な作用があります。 ヨガには便秘を解消する効果もあるので、肌荒れなどにも作用してくれます。 篠原涼子は、酵素玄米を食べていますが、これについてはこちらの記事にまとめてありますので、どんなものか知りたい方はお役立てください…

…ング ● 美白 ● 冷え性改善 ● 美肌 ● 肩こり解消 日本酒は、ご存知の通り原料の米を発酵させるために、麹菌や酵母菌が加えられています！ これで、日本酒にコクを出すアミノ酸が作られます。 アミノ酸は、水分と結合しやすく、肌の角質層に潤いを与えてくれる作用があり、アミノ酸がワインの５倍、ビールの１０倍も含まれています。 アミノ酸は、肌を作る原料にもなる栄養素ですから、保湿作用＆美肌作用があるのです！ では、日本酒の美容効果の一つ、美白になれるのは何故なのでしょうか？ 実は、…

…が強くなりますので、冷え性なども改善され、血流も良くなります！ オルニチンには、これらの優れた美容効果などがありますから、現在様々な研究がされています。 さらに、オルニチンには、体内でポリアミンというたんぱく質を合成する作用があることも分かっていて、これは細胞の活性や代謝を促進してくれる働きがあります。 オルニチンの美容効果を分かりやすく説明すると、まさにお肌ふっくらという状態にしてくれるので、現在美容業界でも注目されているのです！ しじみの選び方 ここからは、しじみの選び方…

…えやすくなります。 冷え性や便秘も改善され、デトックス効果が高まります。 体の代謝が上がれば、デトックス作用も高くなるので、肌のターンオーバーを正常にしてくれますから、美肌になれるのです。 消化に良い物を食べれば、それだけ体内酵素などを必要以上に失うこともありませんし、体調に影響を及ぼしますので、これも美容法としてはかなり王道だと考えられます。 消化に一番エネルギーをとられるので、これが楽であれば、体も余計に疲れることはありません。 とにかくシンプルなスキンケアを心がけている…

…も王道になります。 冷えは免疫力を低下させるだけでなく、やはり顔色やハリツヤにも影響を与えてしまいます。 冷えた女はブスになるとも言われるほどですから、徹底して冷やさないようにしているようです。 睡眠不足は肌などに即影響することを身を持って知ったため、睡眠だけはしっかりと確保するのが松雪泰子の美容法でもあります。 お子さんがいらっしゃるので、基本的にはすでに書いた時間帯で寝るようにしており、出来るだけ規則正しい生活スタイルになるように気を配っています。 栄養解析検査とは、血液…

…イライラ、かさつき、冷え、ドキドキする、汗が出る、気分が沈む。 ４０代になって女性ホルモンの分泌が少なくなっていくと、様々な不調が現れてくることは多くの方がご存知だと思います。 これらを、エクオールが改善する働きがあるのです。 大豆イソフラボンを摂取して、エクオールが産生される体質の人ではない方でも、エクオールのサプリメントを摂取することで、女性ホルモンと似た働きをしてくれ、心身ともに楽になるのです。 驚きですが、このエクオールは、ホルモン治療に匹敵するほどの力があると言われ…

… ● ストレス ● 冷え ● 過度なダイエット ● 加齢 まさに、個人的にも思い当たるものばかりですが、これらが女性ホルモンが乱れる原因だと考えられているものになります。 睡眠が不足すると、成長ホルモンなどの様々なホルモンが分泌されにくくなり、これが原因となって、ホルモンの乱れが起こります。 眠ってから３時間は、これらのホルモンが分泌しやすくなっているので、しっかりと毎日睡眠を取るように心がけてください。 たまに、睡眠が必要ないという特異体質の方もいますが、一般的には、やはり…

…ているといいます。 冷え体質なので、対策もしっかりとしていて、インナーを着て、薄手の腹巻き、タイツをはき、足首や手首、首を冷やさないように気を配っているそうです。 料理は生活の要だと考えていて、ありあわせの材料を組み合わせて料理作りをするのが 楽しいとも話しています。 毎日欠かさず食べているものは、つぎのような食材になるようです！ ● 小松菜 ● 豆乳 ● 卵 ● 納豆 一人鍋もよく作るといいますが、一人暮らしの人には、一人鍋は手間がかからないだけでなく、野菜やタンパク質をし…

… ● 便秘解消 ● 冷え性解消 ● 疲労回復 ● むくみの改善 ● ストレス軽減 ● ダイエット効果 // 様々な健康や美容効果が期待できるお酢ですが、これらの作用があることが、美容効果に繋がると考えられています。 それでは一つ一つ、理由などを見ていきながら、どんな嬉しい効果があるのか理解していきましょう！ まずは肌に良い成分が入っているということで、どんな成分が肌に効果を発揮してくれるのでしょうか？ お酢には沢山のアミノ酸が含まれていて、これはコラーゲンを作る材料になります…

…をはいて、出来るだけ冷えを寄せ付けないようにしています。 こうすることで、血液循環が悪くならないようにするだけでなく、冷えは万病の元と言われるだけあって、様々な体の不具合を起こしてしまうのです。 それだけでなく、冷えた女はブスになると言われるほど、体の冷えは美容にも大敵だと言われています。 冷やすことで代謝も悪くなり、そうなると一月で体重が１～２ｋｇも増える場合があるのです。 体が冷えると、免疫力も低下し、ガンにかかりやすくなると言われているだけでなく、肩凝りや腰痛などの体の…

…ヒーを飲むことで体が冷えるという事実はないという説も出ています。 コーヒーが体を冷やす理由として考えられるのは、カフェインを過剰に摂取することで、自律神経を乱してしまい、血流が悪くなり、血行不良で体が冷えるという説や、利尿作用があり、水分を排出しすぎて体熱を奪うという説などがあります。 何を信じるかは自分次第ということと、自分の体で体感するしかないのかなというのが、個人的見解です。 コーヒーは、パニック障害の人は、飲み過ぎないようにしたほうがいいことで知られています。 個人的…