…き締めてくれる ● 便秘や冷え性を解消 ● 免疫力が向上するので、不調に気付きやすくなり、美容に悪影響を与える心身の不調に気付きやすくなる ● 歪みやホルモンバランスを整える 長谷川潤が美容法として行っているヨガやピラティスは、体の歪み、柔軟性、そして筋肉などに作用してくれるので、様々な効果が期待出来るようです。 激しい運動は活性酸素を発生させやすくなりますから、適度なリラックス作用もあるこれらの動きを行なうことで、美しさを保っているようです。 2,000スタジオのレッスン通…

…は食物繊維が豊富で、便秘解消に持って来いの食べ物です。 さらに、ビタミンB１というアンチエイジングに効果的で、体内に吸収した糖質を代謝を助けてくれる栄養素が入っています。 抗酸化作用が高いビタミンEも豊富に含まれています、アンチエイジング作用が高いので、秋に美容効果を期待して食べる食べ物としては嬉しい食材になります！ そして見逃せないのが、ビタミンCが豊富に含まれていて、しかも熱に弱いビタミンCではなく高いものになりますから、加熱して食べても、含有量が多いのです！ 夏に浴びた…

…、柔らかくなることが便秘解消に繋がると言われています。 梨を食べると食感がシャリシャリしていますが、この歯ごたえはリグニンと呼ばれている食物繊維の一種によるものになります。 アスパラギン酸は疲労回復効果があり、梨にはエネルギー源であるブドウ糖も含まれているので、相乗効果で疲労を回復してくれるのです。 これら以外には、次のような効果があると言われています。 ● 肺病疾患の予防 ● 二日酔いの解消 ● 消化機能サポート ● 咳止め解熱効果 カロリーは１００ｇあたり、４３kcalで…

…を与えてくれます。 便秘解消にもなりますし、代謝に必要なビタミンやミネラルを常に補給できますから、なかなか賢い食生活になります。 深田恭子が常に冷蔵庫に常備しているというグレープフルーツですが、これを食べると、クエン酸が含まれているので代謝があがるので、痩せやすくなります。 生姜は体を温める作用があり（生の生姜をすっただけのものは、逆に体を冷やしますので、必ず火を通したものや調理したものを摂るようにしましょう）、免疫力をあげてくれ、胃の働きを活発にしてくれます。 美容法として…

…いて、太ったり下痢や便秘、慢性的な疲労感や無気力感などが出てくることもあると言われています。 これは小麦粉に含まれるグルテンの仕業です！ グルテンには、麻薬のような中毒性がありますので、食べると食欲が余計に刺激されてしまうのです。 小麦に含まれるアミロペクチンAというでんぷん質には、血糖値を急上昇させて、インスリンの分泌を急激に増やしてしまうのです。 インスリンは、脂肪を蓄えるホルモンなので、しょっちゅう分泌されると体質的に太りやすくなってしまうのです！ 人によっては、糖質オ…

…きます。 ● 下痢や便秘 ● 皮膚疾患や倦怠感 これらは次のような理由から起こると言われています。 ノニに体が慣れていないので下痢や便秘になり、皮膚疾患は代謝が上がるので引き起こされます。 倦怠感は、血管を拡張して血流を良くしようとするために起こります。 美容法としてミランダ・カーが実践していることに、たまり醤油漬けアーモンドを外出するときには必ず持ち歩いて、小腹が空いたときのおやつとして食べるというものがありますが、これはなんでしょうか？ たまり醤油とは、小麦を使っていない…

…繊維になりますから、便秘解消に一役買ってくれるので、もちろん便秘が解消されれば、肌のくすみなども取れますから、美容効果は高い果物になるという話になります！ ヘスペリジンには、アレルギーを抑える作用があることが報告されていて、敏感肌の予防や改善になるのではということで、化粧品メーカーなどが研究を行っているのです！ オレンジは１個あたり大きさによりますが、４４～７７kcalあり、糖分が多い果物ですから、糖質をコントロールしながら摂取しないと、ダイエットに逆効果になってしまいますの…

…排出してくれます。 便秘やむくみを解消してくれ、デトックス効果で肌にもうれしい作用があります。 白湯には作り方がありますので、美容法にもなる白湯の作り方をご紹介しておきましょう。 まずやかんか鍋に水を入れ火にかけて沸騰させます。 １０分間沸騰させ続け風のエネルギーをお湯に取り込んでいきますが、やかんや鍋の蓋は、沸騰した後は取っておきます。 カップに注いで冷めてくるまで待ちますが、冷め過ぎない程度になったらゆっくりと飲みます。 一日に８００mlほど飲むと良いと言われています。 …

… ● 美肌効果 ● 便秘やむくみを解消する ● 女子力アップに貢献 ● ダイエットに効果的 ● 女性特有の不調に作用する ● アンチエイジング // 大豆に含まれている不飽和脂肪酸である大豆レシチンは、血管を綺麗にしてくれる働きがあり、さらにサポニンという成分も含まれていて、これは抗酸化作用があるので、血液がドロドロだった場合、これを改善してくれるのです！ これらの作用で、血液循環が促進されるため、冷え性が改善されていきます。 大豆は鉄分を多く含んでいて、造血ビタミンと呼ばれ…

…繊維が豊富ですから、便秘解消効果がありますので、体内デトックスが出来るため、肌のくすみなどにも有効な働きをします！ カリウムやマグネシウムなどのミネラルも豊富で、ポリフェノールの含有量も多いので、抗酸化作用があります。 ということは、アンチエイジング効果も高いという話になり、シワやしみ、くすみが出来にくいので若々しい状態を保てるのです！ 脂肪燃焼作用のあるアミノ酸も含んでいるので、ダイエット効果も期待出来、強壮や血流改善に作用するアルギニンも入っています。 ごぼうには、血液を…

…あると言われています。 ● その後食べる食事の脂肪や糖の吸収を抑える ● 食欲を抑えてくれる ● 脂肪燃焼効果がある ● 女性ホルモンに似た働きをする大豆イソフラボンが、ホルモンバランスを整えて痩せやすい体を作ってくれる ● 便秘を予防する このような美容効果がありますから、松嶋菜々子が食前に豆乳を飲むのは美容法として理にかなっています。 食事の３０分前に飲むのがポイントなります！ これらが松嶋菜々子の美容法になります！ 今回は、松嶋菜々子の美容法についてまとめました！ //

…す。 ● 浮腫 ● 便秘解消 ● 夏バテや疲労の回復 それでは、美容効果は一体どんなものがあるのでしょうか？ 美肌、ダイエット作用があることが分かっています。 ゴーヤーにはビタミンの含有量が非常に高いので、美肌に作用してくれ、便秘解消されるので、肌のくすみにも作用します。 むくみにも作用してくれますから、美容を気にする女性にとっては、夏のむくみはそれでなくても肌を露出する服装をする時期であるため、悩みのタネになってしまいますから、冷え性にならない程度に、ゴーヤーを食べると、嬉…

…あります。 ヨガには便秘を解消する効果もあるので、肌荒れなどにも作用してくれます。 篠原涼子は、酵素玄米を食べていますが、これについてはこちらの記事にまとめてありますので、どんなものか知りたい方はお役立てください。 kokokara.hateblo.jp 気合を入れたダイエットをする必要があるときは、炭水化物を抜いて野菜中心の食生活をしているということですが、これは短期間で効果的に痩せるにはやり方としては王道でもあります。 人気の高いパーソナルトレーナーの方の中には、絶対に炭…

…イカを食べると浮腫や便秘にも効果を発揮します。 スイカにはビタミンやミネラルが豊富に含まれていて、食物繊維も含まれますから、水分だけじゃないのと思っていた方は、スイカには非常に良質な栄養素があることをご理解してください！ そして、スイカには次のような効能があると言われています！ ● 利尿作用があるのでむくみを解消してくれる ● 解熱作用 ● 脂肪燃焼 ● アンチエイジング ● 活性酸素を除去してくれる ● 高血圧や動脈硬化を予防する ● 癌や老化を予防する ● 呼吸器系の免疫…

…食物繊維も豊富なので便秘を解消してくれる ● ダイエットにも良い ヨーグルトはご存知の通り乳酸菌が摂取できますので、この２つの組み合わせは、最強のダイエット食品だと言われています。 食物繊維が豊富なグラノーラで、便秘を解消し、デトックス効果を高め、ヨーグルトで腸内環境を整えることで、体調が改善され、ビフィズス菌が摂取できれば、ミネラルの吸収を促進し、脂肪燃焼に欠かせないビタミン群を産生する働きがあるので、痩せやすい体調作りに貢献してくれます！ 腸内環境を整えてくれる、手軽に食…

…の不快感がある ● 便秘がちでめまいがし、口の中が乾く ● 疲れやすく性欲がない 眠いのに眠れない、あくびが出るといった状態の場合、体内時計がズレていることが、だるい、疲れの取れない原因になっている場合があります。 偏った食事をしていて、ビタミンやミネラル、鉄分や酵素、水分などが不足していても、疲れが取れないとか、だるいと感じる原因になっています。 体が固まっていたら、リラックスできませんから、ゆっくりと眠ることが出来ず、血行も悪くなってしまい、だるい状態から抜け出せなくなり…

…かっています。 ● 便秘を解消する ● ダイエット効果がある ● 免疫力をあげてくれる ● アレルギーを改善する ● 花粉症も改善 ビタミンBが豊富であるので、脂肪燃焼効果もあり、さらに肌の再生を促します。 この、ぬか漬けに多く含まれているビタミンBが体内に不足すると、疲れやすくなり、イライラするようになってしまいます。 これを日々補うことによって、体の抵抗力を高めることが出来、腸内環境を整えてくれるので、体調を整えてくれるのです。 ぬか漬けが美容にいい理由は？ ↓現在我が家…

…、レバーで４０ｇ分、便秘を解消する働きがある食物繊維はニンジン一本分、血行を良くしてくれ、アンチエイジング作用があるビタミンEはトマト半分、骨や歯を作ってくれ、苛々を抑えるカルシウムはプレーンヨーグルト１/２個分、肌や粘膜を作るビタミンB２は、ししゃも５尾分も入っているという納豆は、これひとパックを食べるだけで、かなりの栄養が摂取できることがこのような情報で分かります！ ナットウキナーゼは、納豆菌が作る酵素になります。 人間の血液に存在する「フィブリン」を、効率的に分解分解し…

…なります。 冷え性や便秘も改善され、デトックス効果が高まります。 体の代謝が上がれば、デトックス作用も高くなるので、肌のターンオーバーを正常にしてくれますから、美肌になれるのです。 消化に良い物を食べれば、それだけ体内酵素などを必要以上に失うこともありませんし、体調に影響を及ぼしますので、これも美容法としてはかなり王道だと考えられます。 消化に一番エネルギーをとられるので、これが楽であれば、体も余計に疲れることはありません。 とにかくシンプルなスキンケアを心がけているという永…

…や改善 ● むくみや便秘を改善 オレイン酸には、体内の糖質を脂肪に変えようとする、インスリン物質の増加を抑える働きがあるので、ダイエットのサポートをしてくれると言われています。 １５～３０分ほど、１１０度の環境に置いても、アルガンオイルの成分は安定していることが分かっています。 かなり抗酸化作用が高いことが、これらの理解で分かりますが、飲用している人は、血液中の脂質が低く、LDLコレステロール酸化も低く、心血管の疾患や、体が酸化するのを防いでくれる働きがあることが分かっていま…

…ル値が気になる ● 便秘気味 ● 血圧が気になっている ● 生活習慣病を予防したい ● 肝機能をアップしたい ● お腹をすっきりさせたい ● 美肌効果が欲しい // アボカドは、収穫した直後から、種のあたりから熟していきますが、これを追熟と呼んでいて、ヘタが皮から浮いてきたら食べごろだといわれています。 追熟の最適温度は２５度で、急激な温度変化にさらしたり、低温すぎる場所に置いておくと劣化する原因になりますから、購入して家で追熟させる間、置く場所には配慮したほうがいいのです。…

…、善玉菌を増やすので便秘解消にもなる ● 抗酸化作用があるので、活性酸素を除去してくれる これらの効果が期待出来ると考えられていますが、飲み過ぎると、次のような副作用が起こる場合もありますので、せっせと美容のため、健康維持のために飲んで、量が過ぎることがないように気をつけましょう。 ● 下痢をする ● 体調を崩してしまう ● 眠気、だるさ、あくびがでる ● 肩凝り、かゆみ、湿疹 ● 発熱、気分がなんだか落ち込んでしまう そして、次のような体質の方も、飲むときに注意をしたほうが…

…い。 ● 下痢 ● 便秘 ● 胃痛 シワやシミ対策にも効果を発揮してくれるというエクオール、特にホットフラッシュなどの症状はないけれど、肌や髪の老化が気になるという方が、これを改善するために飲んでいるケースもあります。 病院でホルモン治療をしている方は、止めると症状がぶり返すことがあり、止め時が難しいと話す方もいて、エクオールを使っている人もいるようです。 テレビや雑誌などでも紹介されていて、女医がバックアップしているだけに、安心感があるため、病院に行くのも面倒だから試してみ…

…ラブルを起こしたり、便秘や胸のはり、腰痛などの不快な症状を引き起こす原因にもなります。 精神的には、イライラやうつ状態を引き起こす犯人でもあるのです！ プロゲステロンは、排卵後に卵巣で作られる女性ホルモンで、排卵後に卵巣に残された卵胞が黄体し、内分泌組織が形成されていき、プロゲステロンを分泌します。 黄体とは、排卵の後で卵胞が変化したものになります。 黄体は排卵から２週間前後分泌しているので、生理が来るまでの間は分泌量が増えます。 受精卵が着床しやすいように、子宮内膜を柔らか…

…用があります。 ● 便秘解消 ● 肌荒れ ● 夏場のお弁当やゴミ箱に吹きかけたりして腐敗を防ぐ ● 様々な疾患 ● 体臭や口臭が消える ● 腸内環境が整い、セロトニンが盛んに分泌される なんでも、万能酵母液にはDNA遺伝子を初期化してくれ、補修してくれるといわれているのです。 とにかく様々な効能があると言われています、アンチエイジングにも嬉しい作用があるといわれています。 ちなみに、人によっては飲み始めると下痢をする人もいますが、これは好転反応と呼ばれるものです。 我が家の夫…

…沢山入っている ● 便秘解消 ● 冷え性解消 ● 疲労回復 ● むくみの改善 ● ストレス軽減 ● ダイエット効果 // 様々な健康や美容効果が期待できるお酢ですが、これらの作用があることが、美容効果に繋がると考えられています。 それでは一つ一つ、理由などを見ていきながら、どんな嬉しい効果があるのか理解していきましょう！ まずは肌に良い成分が入っているということで、どんな成分が肌に効果を発揮してくれるのでしょうか？ お酢には沢山のアミノ酸が含まれていて、これはコラーゲンを作る…

…動も活発になるので、便秘解消に繋がります。 平子理沙の美容法の中でも肝となるのは、とにかく体を冷やさないようにすることです。 もちろん飲むものも、温かい白湯や、温めたお茶、体も冷やさないようにお風呂からあがるとすぐに靴下をはいて、出来るだけ冷えを寄せ付けないようにしています。 こうすることで、血液循環が悪くならないようにするだけでなく、冷えは万病の元と言われるだけあって、様々な体の不具合を起こしてしまうのです。 それだけでなく、冷えた女はブスになると言われるほど、体の冷えは美…

…ストアップ効果 ● 便秘解消 ● 生活習慣やがんを予防してくれる // これらの効果がキャベツには期待でき、美容効果では、便秘を解消してくれるので、肌にもいいですし、女性ホルモンを高めるボロンという成分が入っているのが特徴になります。 ボロンは、女性ホルモンの分泌を高めるサポートをしてくれるホウ素の一つです。 女性の体の中で、エストロゲンの分泌が高まると、肌の水分と油分のバランスが整うので、美肌効果があるのです。 女性ホルモンが高まれば、美しさも増していきますし、食べ過ぎない…

…す。 ● 美肌 ● 便秘解消 ● ダイエット ● 美髪 ● 血液がさらさら ● アンチエエイジング ● 滋養強壮 ● 疲労回復 ● 不眠解消 これらがクルミの美容効果になります。 クルミは植物性の良質なタンパク質があり、他にはαリノレン酸、ビタミンB１、２が含まれています。 αリノレン酸は、血行を良くしてくれ、女性ホルモンを整えてくれる働きがありますので、肌のコラーゲンやヒアルロンが活発に作られますから、シワやたるみを防いでくれ、ビタミンB１、２は、抗酸化物質であり、代謝を促…

…しいです！ きんぴらやひじきなどは、作りおきしておいて、冷蔵庫の中に入れておけば、なにかあと一品欲しいなというときに便利ですし、食物繊維や鉄分などがしっかりと摂取でき、栄養もあるだけでなく、便秘予防もしてくれます。 基本的に、食は肌や体を作る材料になりますので、出来るだけ野菜や様々な栄養素を摂取出来るようにして、体に本当の栄養を与えてあげるようにするのが、佐伯チズ流の美容法の一つでもあります！ 今回は、佐伯チズの美容法や、それに使う化粧水の情報などをまとめていきました。 //