…行っています。 ● ダイエット効果（筋肉が鍛えられ、代謝があがり、有酸素運動に分類されています） ● デトックス作用がある（ゆっくりと呼吸しながら動くので、血流が良くなったりしますから、デトックス効果があります） ● 安眠効果があるので、美肌作用があります ● 体の歪みがとれる ● ホルモンバランスを整えるので、女性ホルモンが活性化します ● 柔軟性が高まるので、女性らしいしなやかな体型になります ピラティスの美容効果も見ていきましょう。 ● 柔軟性を損なわない状態で筋肉を引…

…るさつまいも、これ、ダイエットにも上手に使えるって知ってましたか？ 個人的に、さつまいもが多く出回る時期になると、炭水化物をこれにして、お米などと代替して食べたりしています！ 意外と腹持ちが良くて、旬の時期は味も良いので重宝します！ １００ｇあたり１３１kcalになります。 さつまいもには食物繊維が豊富で、便秘解消に持って来いの食べ物です。 さらに、ビタミンB１というアンチエイジングに効果的で、体内に吸収した糖質を代謝を助けてくれる栄養素が入っています。 抗酸化作用が高いビタ…

…、美容効果を考えるとダイエット作用もあると言われています。 漢方にも使われている梨は、次のような食べ合わせをすると、効果を発揮する症状があるといいますのでご紹介しておきます。 ● 梨⇒肉類・・・消化促進 ● 梨⇒冬瓜⇒はちみつ⇒氷砂糖・・・喉を潤す ● 梨⇒カブ⇒れんこん⇒大根・・・咳が出ていたり、喉の痛みを和らげる ● 梨⇒大根⇒ウド⇒れんこん・・・二日酔い 梨の美容効果 ここからは、なしが無しに通じるので「有りの実」とも呼ばれている梨の美容効果についてまとめていきます。 …

40代女性のダイエット方法！続けるコツは？ １ ４０代女性のダイエット方法 ２ ４０代女性がダイエットを続けるコツは？ この記事では、４０代女性のダイエット方法についての情報をまとめていきます。 // ４０代女性のダイエット方法 この年令になると、若いころのような食べないダイエットなどをやっても、一向に痩せないという状態になっている方もいるようです。 代謝が下がってくる年齢で、さらに体の老化も進んでいますから、２０代の頃のような無理なダイエット方法を行うのは無謀なのでおすすめ…

…トレなど ● ミラーダイエットをやり体重計は置かない ● 保湿をしっかりと行う ● 毎朝必ずフルーツを食べる ● 満腹の時には食べない ● 睡眠をしっかりととる ● グリーンスムージーを飲む ● 白湯を飲む ● 毎日トリートメントを行い、定期的に行きつけの美容院でもトリートメントをしてもらう ● 仕事が終わったらメイクはすぐに落とす ● 紫外線対策は必須 ● ビタミンCサプリメントを欠かさない ● 加圧トレーニング後はマッサージで体の滞りを流す ● お休みのときには岩盤浴に行…

…糖質オフなどの厳しいダイエットをしなくても、小麦粉を使った食材を食べないようにするだけで、ダイエット効果を実感できる人もいます。 美容という面から見ると、出来れば小麦粉を使った食べ物は避けたほうがいいので、コンビニではお米が入ったお弁当やおにぎりを選んだほうが無難です！ 糖質と脂質の塊のドーナッツも、出来れば避けたい食べ物です。 コンビニを使って美容に効く食べ物を選ぶなら、個人的には次のものを選ぶと思います。 ● サラダ ● おにぎりorお米のお弁当 ● 飲み物は水かお茶 ●…

…MBUCHAを飲んでダイエット ● 朝食にはグリーンスムージーを飲み、その３０分後にオーガニック卵かオートミールの朝食を食べる ● 毎日瞑想をする ● 毎日運動をする（ピラティスやスクワット、チューブエクササイズ、有酸素運動など） ● ビタミンB、Cのサプリメントを摂取する ● 夜１２時までにベットに入るようにし、寝る３時間前に食事は済ませる ● ローズウオータースプレーを朝と夜に使う ● 最低でも週に一度は、オリーブオイルにレモンジュースを混ぜたものを髪になじませて、長い時…

…、音、使うもの ● ダイエットはしない主義、加圧ピラティスや筋トレと食事管理を行っている ● 今が一番楽しいという生き方をする ● 化粧水をケチらず使い、ローションパックをする ● SKⅡのフェイシャルトリートメントエッセンス＆ステムパワーを使う ● 洗顔後肌が濡れている状態でオイルを塗ってから化粧水をつける ↓神崎恵さんのInstagramより「モロッカンオイルを使ってますね！」 ● お風呂は必ず全身浴をし、疲れているときは１５分ほど、そうでないときは４０分ほど首までしっか…

…などに卵を食べると、ダイエット効果が高まるのです。 体内でたんぱく質を合成するためのアミノ酸は２０種類あり、その中でも必須アミノ酸といって、体内で生成出来ないアミノ酸が９種類ありますが、卵にはこれが８種類入っています。 これも完全栄養食といわれる所以であると考えられていて、メチオニンという必須アミノ酸には、体の中の老廃物や毒素を排泄してくれ、肝機能アップさせる働きがあります。 さらに、卵に多く含まれているビタミン群は、活性酸素の発生を抑えてくれる働きもあります。 レシチンの働…

…ながら摂取しないと、ダイエットに逆効果になってしまいますので、摂取するときには、一日の食事内容をチェックして糖質過多にならないように気を配ったほうが良さそうです！ それでは、オレンジの美容効果を分かりやすくまとめていきましょう！ ● 抗酸化作用があるのでアンチエイジング効果がある ● 美肌効果がある ● 免疫力を高め、ストレスを緩和するので、肌荒れ防止に役立つ ● 食物繊維が多いので便秘解消で美肌作用がある オレンジを食べるときの注意点は？ オレンジの美容効果はよく分かったけ…

…して、食べないというダイエット方法はやはり選んでいません。 王道の美容法で、健康にも意識を向けた、とてもシンプルな美容法ばかりです！ 朝は仕事が始まる４時間前に起きる理由は、家族が起きて来る前に、自分の状態をベストにするためであるようです。 忙しい日常の中で、なかなか日中は自分の時間をキープすることは難しいと考えられる井川遥ですから、早起きをして美容関係の支度をしておくのは懸命な判断だと個人的にも思います。 井川遥は美容法としてお湯には朝と夜の両方浸かるようにし、発汗をしてい…

…力アップに貢献 ● ダイエットに効果的 ● 女性特有の不調に作用する ● アンチエイジング // 大豆に含まれている不飽和脂肪酸である大豆レシチンは、血管を綺麗にしてくれる働きがあり、さらにサポニンという成分も含まれていて、これは抗酸化作用があるので、血液がドロドロだった場合、これを改善してくれるのです！ これらの作用で、血液循環が促進されるため、冷え性が改善されていきます。 大豆は鉄分を多く含んでいて、造血ビタミンと呼ばれている葉酸やヘモグラビンを作るために必要な銅も含んで…

…酸も含んでいるので、ダイエット効果も期待出来、強壮や血流改善に作用するアルギニンも入っています。 ごぼうには、血液をサラサラにする作用や、血行が改善されるので冷え性が改善されますので、肌にも良い影響を与えてくれます。 ヨーロッパでは、ごぼうの根の部分を、ニキビや腫れ物の皮膚疾患を治す民間薬として使っていますので、肌にも嬉しい作用があります！ 中国では、解熱、利尿、解毒、排膿作用があると考えられていて、漢方薬に使われていて、余分な水分を出して血流を良くし、腫れ物を鎮めると言われ…

…食事制限をせず、小鉢ダイエットをする ● 食事の前に豆乳を飲む ● ヴェーダヴィジンジャーシロップをミルクに入れて飲む ● 日焼け止めはKOSEの薬用雪肌精サンプロテクターを使用 ● 化粧水は薬用雪肌精を使用 // 意外とシンプルな美容法をやっている松嶋菜々子ですが、子育てや家事、そして女優と忙しい毎日を送っている中で、規則正しい生活を心がけているようです。 それでは、一つ一つ松嶋菜々子の美容法について見ていきましょう。 半身浴をする女優やタレントなどは多いですが、体を温め汗…

…法で、美容法、さらにダイエット方法になります！ そして、ウォーキングは散歩ではありません、ある程度負荷をかけて行わないと、よくランニング中に見かける年配の方で、仲間同士で固まってべらべら喋りながらダラダラ歩いているのでは、結果にコミットしにくいと思いますので、散歩と同じような強度で行わないようにしたほうが良いと経験者としてはそう思います！ これを行うことで、次のような効果があると考えられていますが、個人的にも経験者としてこれらの効果はあると感じています。 ● 生活習慣病の予防…

…でしょうか？ 美肌、ダイエット作用があることが分かっています。 ゴーヤーにはビタミンの含有量が非常に高いので、美肌に作用してくれ、便秘解消されるので、肌のくすみにも作用します。 むくみにも作用してくれますから、美容を気にする女性にとっては、夏のむくみはそれでなくても肌を露出する服装をする時期であるため、悩みのタネになってしまいますから、冷え性にならない程度に、ゴーヤーを食べると、嬉しい作用があります。 ビタミンCはレモンの２倍含まれていて、比較的加熱に強いので、夏の紫外線が気…

…る ● 気合を入れてダイエットをするときは炭水化物を抜いて野菜を中心にした食事をする ● 酵素と食物繊維を沢山摂取する ● 和食中心の食生活をし、夜は量を減らしている ● 睡眠をしっかりととる ● 食事は野菜を多めに ● 水を沢山飲む ● 脂肪をゼロにすると肌が乾燥するので、アボカドやオリーブオイルなどで、植物性の油を摂取するようにする ● 休みの日はノーメイクで過ごす ● 動物性蛋白質はできるだけ魚から摂取する ● 食べる順番に気を配っている ● 乾燥肌なのでしっかりと保湿…

…糖分分解酵素なので、ダイエットで注目されている成分になります！ グルタチオンという成分も入っていて、これは体内デトックスを促す働きがあります。 デトックスは肝臓が行いますが、スイカには、この臓器の働きを強くすることが分かっています。 シトルリンには、腎臓の機能を高める働きがありますから、スイカを食べるだけで、肝腎要と呼ばれている重要な臓器の、肝臓と腎臓両方をケアしてくれるのです！ この２つの臓器が活性化するので、スイカを食べると浮腫や便秘にも効果を発揮します。 スイカにはビタ…

…解消してくれる ● ダイエットにも良い ヨーグルトはご存知の通り乳酸菌が摂取できますので、この２つの組み合わせは、最強のダイエット食品だと言われています。 食物繊維が豊富なグラノーラで、便秘を解消し、デトックス効果を高め、ヨーグルトで腸内環境を整えることで、体調が改善され、ビフィズス菌が摂取できれば、ミネラルの吸収を促進し、脂肪燃焼に欠かせないビタミン群を産生する働きがあるので、痩せやすい体調作りに貢献してくれます！ 腸内環境を整えてくれる、手軽に食べられる食材ですから、忙し…

…いるから ● 過剰なダイエットを行っている これらが、人間がだるいと感じる理由になりますが、個人的にも覚えがあるような理由がチラホラと見受けられます！ 炭水化物の食べ過ぎは、個人的にもだるさの原因だったなと思い当たるフシがあり、その他にも、確かに原因のや理由として納得できるなと感じられるものばかりです！ それでは、ひとつひとつ、どんな理由でこれが原因となって、女性がだるくなるのか、疲れが取れないと感じてしまうのかを見ていきましょう！ 慢性疲労症候群は、原因の分からない極度な疲…

…出来にくくなる ● ダイエットに効果的 しじみの美容効果に関しては、この後ご紹介していきます、大事な栄養であるアミノ酸の一種オルニチンが深く関係していますので、ここからは、そのオルニチンについて美容効果も含めてどんなものなのか見て行きましょう！ オルニチンについて オルニチンは、体内を巡っている遊離アミノ酸の一種で、人間が摂取すると、腸で吸収されて臓器へ移行していくことが分かっています。 遊離アミノ酸とは、必須アミノ酸や、非必須アミノ酸のようにたんぱく質を合成するという働きを…

…便秘を解消する ● ダイエット効果がある ● 免疫力をあげてくれる ● アレルギーを改善する ● 花粉症も改善 ビタミンBが豊富であるので、脂肪燃焼効果もあり、さらに肌の再生を促します。 この、ぬか漬けに多く含まれているビタミンBが体内に不足すると、疲れやすくなり、イライラするようになってしまいます。 これを日々補うことによって、体の抵抗力を高めることが出来、腸内環境を整えてくれるので、体調を整えてくれるのです。 ぬか漬けが美容にいい理由は？ ↓現在我が家でつけているぬか漬け…

…効果もありますので、ダイエット食として最高だと言われています。 オクラ納豆は、ビタミンCとB群が増えるので、美肌効果を高めてくれる働きがあります。 めかぶ納豆も、良い作用をしてくれるといいます、めかぶの美容効果などはこちらの記事でまとめてありますので、参考にされてください。 kokokara.hateblo.jp 納豆はひとパックで約１００kcalほどなので、ゆでたまご１個（９１kcal）と、ほぼ変わらないカロリーになります。 納豆レシピ、簡単バージョンからご紹介していきます…

…上させる ● 便秘やダイエット ● 血液の流れを改善 ● 美肌効果 ● うつ病などの精神疾患系を改善 ● がんの予防 ● 不妊 ● 更年期障害を改善 ● 免疫力をあげる ● 慢性疲労の改善や偏頭痛の予防や改善 ● 気管支炎や肝炎、腎炎などの炎症をおさえる この亜麻仁オイルは、熱に大変弱く、酸化しやすのが特徴で、封を切ったら、冷蔵庫保存で１ヶ月で使い切るようにしましょう。 おすすめは、サラダにかけて生の状態で食べる方法で、納豆にかけても良いです！ 摂取量は、一日に大さじ１ほどで…

… ● 疲労回復 ● ダイエット ● 免疫力を高める ● 咳止め ● 整腸作用 ● 高血圧予防 ● 腸内環境を改善する ● 殺菌作用 ● 脳のエネルギー源 はちみつはエネルギー源として吸収されて使われてしまいやすいので、消費されてしまいますし、砂糖よりもカロリーが低いので、ダイエット効果があると考えられていますが、もちろん食べ過ぎは要注意です！ 余分な塩分を排出するカリウムも豊富なので、血圧を下げてくれる作用もあり、さらに整腸作用がありますから、腸内環境を整えてくれ、呼吸器系の…

…える働きがあるので、ダイエットのサポートをしてくれると言われています。 １５～３０分ほど、１１０度の環境に置いても、アルガンオイルの成分は安定していることが分かっています。 かなり抗酸化作用が高いことが、これらの理解で分かりますが、飲用している人は、血液中の脂質が低く、LDLコレステロール酸化も低く、心血管の疾患や、体が酸化するのを防いでくれる働きがあることが分かっています！ アルガンオイルには、ファイトケミカルが含まれているので、アンチエイジングにも高い作用があり、老化の原…

…テは食中毒予防 ● ダイエット効果やアトピー性皮膚炎の予防 ● 肩凝りや腰痛の改善 ● 新陳代謝を促進し美肌にする ありとあらゆる効能があると言われている、まさに万能薬にもなるびわ、実も良いのですが、葉や種にも薬効があることが知られています。 ※ ２０１７年１２月９日に、農林水産省が、「びわの種に有害物質が含まれているので食べないように」と注意喚起を始めています！ びわ種酒やびわの葉エキスの作り方 それではここからは、手作り出来るびわ種酒や、葉っぱのエキスの作り方をご紹介して…

…ック ● チラコイドダイエット ● めっちゃたっぷりフルーツ青汁 ● 有酸素運動 ● 加圧トレーニング ● 水素（吸引、パック、水など） この後書いていきますが、ゲンキングは水素の論文を発表しています、ですから水素水などを積極的に摂取し、飲む水にもこだわっているようです。 それでは説明をしていきたいと思います。 有名になったので、実践して効果を実感している方は多いのではないかと思いますが、ゲンキングの美容法として一番大事な洗顔、これはベビーオイルを垂らした泡で顔を洗うだけとい…

…カロリーが低いので、ダイエット中に選ぶお菓子としては、セーフラインのものになります。 選び方はすでにご紹介しましたが、シンプルに、卵白、水、砂糖、ゼラチンで作られている、他に添加物などが入っていないものがおすすめです！ マシュマロに美容効果があるのかどうかは、理屈では個人的には、他の害があるのであると言い切れない面があると思いますし、体が欲しているのなら、それは喜んでいることですから、美容効果が高くなる可能性は否定出来ないという話になります！ 今回は、マシュマロの美容効果につ…

…● 乳がん予防 ● ダイエット効果 ● 美肌効果 ● 生活習慣病の予防 ● 薄毛の改善 ● 前立腺がんの予防 ● シワを薄くする エクオールサプリメントの口コミは？ エクオールサプリメントの効果が分かったところで、口コミを見ていきたいと思います。 次のような口コミがありますので、ご紹介していきましょう！ ● 以前の不調が楽になったせいか、苛々を自分でコントロールできるようになりました！ ● 一ヶ月服用して、以前より感情の起伏がコントロールできるようになりました。 ● 健康診断…